如何有效减少头皮屑？
第二，学习正确的护发方法和程序。
第三，选择含有有效去屑成分的优质去屑洗发水，坚持疗程。目前药店或超市的去屑洗发水一般有以下几种，具体选择如下:
1，含焦油洗发水，有生成角质的作用，还有止痒抑菌的作用。这种洗发水可用于牛皮癣引起的头皮屑；
2.含有硫化物或硫化硒的洗发水不仅能抑菌去脂，还有生成角质的作用。适用于皮脂分泌过多的油性头皮和脂溢性皮炎引起的头皮屑；
3.含2%酮康唑的洗发水对马拉色菌有很强的抑制作用。其内容仍属于化妆品护理范畴，可用于解决马拉色菌引起的轻中度头皮屑。对于严重的马拉色菌感染，可以选择含5%酮康唑的洗发水，可以达到显著效果，但不宜长期使用。
4.中药配方，这是中国独有的优势。以百部、苦参、蛇床子、地肤子为主的药用洗发水，大多不仅具有止痒、去屑的功效，而且副作用少。可以根据症状和疗效做出相应的选择；
5.其他包括含有水杨酸、醋酸、藤黄、ZPT和少量皮质类固醇的洗发水；
值得注意的是，干性头皮屑的护理一定要本着保湿和去屑并重的原则。
四、对于脂溢性皮炎、银屑病、头癣引起的头皮屑，要及时就医，这样才能达到标本兼治的效果。
5.不要过度烫头发、染发或挠头皮，以免紫外线过量。
第六，按摩疗法。按摩可以改善头部的血液循环，使新陈代谢恢复正常，使头皮的辅助器官功能正常，从而逐渐减少头皮屑，达到治愈的目的。方法如下:患者取坐位，用双侧或单侧手指和手掌从前额发际线向枕部旋转按摩20-30次，使头皮有发热感；一只手的四个手指(食指、中指、无名指、小指)一起弯曲成90度，从发际线处轻轻向后拍打，使头部感到放松。最好是来回5-10次。
七、调整饮食结构，合理安排膳食。这是因为很多人的头皮脱屑也与体内缺乏B族维生素有关。因此，调整饮食结构，改善营养状况，每天口服适量的维生素B和维生素E，再加上50到200微克的硒，这些营养素有助于消除头皮屑。
1.多吃碱性食物，如水果、蔬菜、蜂蜜等。
2.多吃富含维生素B2和B6的食物。维生素B2可以治疗脂溢性皮炎，维生素B6在蛋白质和脂类的正常代谢中起着重要作用。富含维生素B2的食物包括动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、牛奶、鳗鱼、大豆和新鲜蔬菜。富含维生素B6的食物有小麦胚芽、酵母、谷类等。
3.少吃辛辣刺激性食物。因为头皮屑产生较多，会伴有头皮瘙痒，辛辣刺激性食物会加重头皮瘙痒的感觉。
4.少吃脂肪含量高的食物，尤其是油性头皮屑的食物。由于脂肪摄入过多，皮脂腺会分泌过多的皮脂，使头皮屑形成更快，加重头皮屑。
5.注意碱性食物的摄入。研究证明，头皮屑过多与身体疲劳有关。疲劳导致代谢过程中一些酸性成分留在体内，如乳酸、尿酸、磷酸等。这些酸会改变血液质量，从而导致身体疲劳。同时也影响头部皮肤的营养，多摄入碱性食物可以调节体内酸碱平衡。
八、调整心态，避免精神焦虑。因为头皮屑和瘙痒的症状与个人的精神压力和情绪困扰密切相关，尤其是焦虑引起的心理异常可以说是疾病的祸根。想要缓解焦虑，不妨拓宽交流的范围，乐观地看待事物，学会用冥想和瑜伽来自己控制情绪。要尽量让自己有一个稳定放松的精神状态，摆脱心理失衡。