惊蛰吃什么好？

惊蛰节气，大地回温，农历二月的春风也渐渐吹拂起来，但是春风易引动我们人体的肝阳，容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。此外，乍暖还寒的时候还容易诱发感冒，而感冒之后最难受的症状之一就是多痰。中国是最早食用海蜇的国家，晋代张华所著《博物志》中就有食用海蜇的记载。中医食疗学认为，海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿之功。这个时候大家食疗保健不妨吃些海蜇搭配的食物，比如雪羹汤等。

雪羹汤在清代医书《古方选注》中就有记载，主要的原料有海蜇120克，荸荠360克（连皮）。具体做法是加水煎至浓稠。空腹顿服或分2次服。用于阴虚痰热，大便秘结等症状。现在用于辅助治疗原发性高血压，对早期患者更为适合。

惊蛰天气明显变暖饮食应清温平淡多食用些新鲜蔬菜及蛋白质丰富食物少食动物脂肪类食物多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳、春笋、芹菜、鸡、蛋、牛奶等增强体质抵御病菌侵袭惊蛰时节乍暖还寒气候比较干燥容易使人口干舌燥、外感咳嗽生梨性寒味甘有润肺止咳、滋阴清热功效民间素有惊蛰吃梨习俗梨吃法多比生食、蒸、榨汁、烤或者煮水特别冰糖蒸梨对咳嗽具有好疗效而且制作简单方便平时妨把其当作甜点食用另外咳嗽患者还食用莲子、枇杷、罗汉等食物缓解病痛饮食宜清淡油腻食物好吃刺激性食物辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

第一种方法是艾灸大椎穴，大椎穴位于我们的颈后部，低头颈后部最突出的骨头下方凹陷，即第七颈椎棘突下。大椎穴可以说是我们身体的“小太阳”，是人体阳气最盛的地方。它能产生出源源不断的能量，来增强我们的体质，赶走病魔。每次艾灸时间可以控制在10分左右，隔日艾灸一次。

第二种方法是自我按摩疏经络，每日晨起可用双手从前胸正中线向两侧肩膀按摩，再从胸骨柄上端天突穴向下按揉至两乳中点膻中穴，可以补肺气，预防春季高发的呼吸系统疾病。

第三种方法是推搓两肋，双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋部位有温热感为佳。春季肝气升发，太过或不及就会出现肝郁气滞，可以选择日常推搓两肋，可疏肝理气。除以上三种保健方法以外，我们将养生融入到日常生活中。

中医讲：“动能生阳，也能耗阳”，惊蛰是一年中初次阳气大动，可顺势早起，在春光中活动四肢。一动，阳气就升起来了，还可在家练练八段锦、太极拳、瑜伽等温和的运动，切不可让自己满头大汗，或超负荷运动。饮食方面应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”人与自然息息相关，天人相应，须应天时，适节气，重视养生保健，顺应惊蛰节气，提升阳气，提高免疫力。

中医讲：“动能生阳，也能耗阳”，惊蛰是一年中初次阳气大动，可顺势早起，在春光中活动四肢。一动，阳气就升起来了，还可在家练练八段锦、太极拳、瑜伽等温和的运动，切不可让自己满头大汗，或超负荷运动。饮食方面应以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、芥菜等。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”人与自然息息相关，天人相应，须应天时，适节气，重视养生保健，顺应惊蛰节气，提升阳气，提高免疫力。

惊蛰时节回暖幅度大

这时气温常常是连蹦带跳地升

早晚虽然还凉

但中午已经会有燥热感

我国民间惊蛰有吃梨的习俗

有两层寓意

一是“梨”谐音离开的“离”

惊蛰虫子都醒了

要远离害虫，远离疾病

另一层意思

就是这个时节天气干燥

乍暖还寒，要润肺生津，预防感冒