吃什么好？
B
白菜+辣椒:能促进肠胃蠕动，帮助消化。
白菜+豆腐:白菜有补中、消食、利尿、通便、清肺化痰的功效。豆腐提供植物蛋白和钙、磷等营养物质。适用于小便不利、咽喉肿痛、支气管炎等患者。
大白菜+猪肉:大白菜含有多种维生素、高钙和丰富的纤维素。猪肉是常吃的滋补美味，有滋阴润燥的作用。适用于营养不良、贫血、头晕、大便干燥等。
大白菜+鲤鱼:营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素C等营养成分，是妊娠水肿的辅助作用。
大白菜+虾:虾高蛋白、低脂肪、高钙磷。大白菜营养价值很高。经常吃大白菜可以预防便秘、痔疮、结肠癌。大白菜含有丰富的维生素C，能有效预防牙龈出血和坏血病，有解热除燥的作用。
普通
南瓜+莲子:适合糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等患者食用。，也适合肥胖者和便秘者。
牛奶+木瓜汁:木瓜是维生素A含量较多的水果。木瓜牛奶是富含维生素a的提神饮料。
牛奶+蜂蜜:清凉去火，生津润喉。
牛奶+红茶:牛奶和红茶一起俗称奶茶。奶茶可以去油腻，助消化，提神醒脑，利尿解毒，消除疲劳。对酒精和麻醉药物中毒的人也能起到解毒作用。
牛奶+草莓:清凉解渴，增加营养，养心安神。
牛奶+苹果:清热解渴，生津除热，防癌。
牛奶+大枣:制成粥，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及多种维生素，能补血、开胃、健脾。
牛肉+鸡蛋:不仅滋补营养，还能促进血液代谢，延缓衰老。
牛肉+陈皮:吃陈皮炒牛肉可以促进食欲，增强体力。
牛肉+洋葱:牛肉滋补脾胃，滋养身体，营养价值高。洋葱含有多种维生素和多种糖类，具有解毒消肿、降低胆固醇、杀菌防癌等功效。对风寒感冒、头痛、鼻塞、面部浮肿、疮疡、跌打损伤患者有效。
牛肉+白萝卜+洋葱:白萝卜含有丰富的维生素，具有清热解毒、健胃健脾、止咳止痢、防治夜盲症、眼疾、皮肤干燥等功效。牛肉补脾胃，滋补身体，营养价值高。洋葱有祛风发汗、促进消化、治疗感冒、杀菌、催眠的作用。
牛肉+芹菜:牛肉补脾胃，滋补身体，营养价值高。芹菜有清热利尿、降血压、降胆固醇的作用，还含有大量的粗纤维。两者结合既能保证正常的营养供给，又不会增加人的体重。【美食中国】
牛肉+芋头:可防止食欲不振和便秘；蛋白质防止皮肤老化。
泥鳅+豆腐:泥鳅有解毒利尿的作用，富含蛋白质和维生素，能滋润皮肤。豆腐可以清热生津，解毒降浊。两种成分的结合可以清热解毒，提亮肌肤。尤其是脾胃虚弱、气血不足、食少乏力、体虚者，更能强身健体、润泽肌肤。
P
排骨+山楂:肉质腐厚，微酸，有祛斑化瘀的作用。
苹果+茶+洋葱:苹果、洋葱、茶有保护心脏的作用，食用后可降低心脏病的发病率，因为这些食物中含有大量的黄酮类天然化学抗氧化剂。饮食中的类黄酮主要来源于苹果、洋葱和茶叶。
葡萄+枸杞:枸杞含有天然多糖、维生素B1、B2、E和胡萝卜素，而葡萄含有维生素C和铁，是很好的补血佳品。因为葡萄和枸杞都很甜，搅拌成汁后不需要加糖调味。
Q
茄子+黄豆:茄子可以保护血管，防止出血。含有维生素P，能降低毛细血管的脆性和通透性。大豆具有益气养血、健脾的作用，富含人体所需的营养物质，能通气、润肠、润燥、消肿、平衡营养。
茄子+肉:能维持血压，增强血管的抵抗力，也有助于防治紫癜。
茄子+苦瓜:苦瓜有缓解疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老的作用。茄子具有止痛活血、清热消肿、止痛利尿、防止血管破裂、降血压、止咳的功效，是心血管病人的理想蔬菜。
芹菜+番茄:芹菜有明显的降压作用，富含纤维素。番茄能健胃消食，特别适合高血压、高血脂患者食用。
青椒+凤尾鱼:黄鳝含有蛋白质、磷、铁等成分。ⅱ型糖尿病每天吃60-90g凤尾鱼，3-4周可降血糖，尿糖也可降低。
青椒+苦瓜:苦瓜具有缓解疲劳、清心明目、益气壮阳、延缓衰老的作用。辣椒富含维生素C，居瓜菜之首。苦瓜和辣椒组合成一道菜，富含维生素C、铁和辣椒素。是理想的健美抗衰菜。
青蒜芽+豆腐干:豆腐干有益气健脾和胃的作用。绿豆芽含有蛋白质、氨基酸和大蒜素，具有杀菌、消炎、生发、抑制癌细胞的特殊功效。
黑鲱鱼+银耳:黑鲱鱼滋补肝肾，益气祛湿，有滋补作用。两者结合，既能保证食用者的正常营养，又能保护身体不发胖，同时还能及时调理虚胖。
稀有
肉类+大蒜:瘦肉含维生素B1。如果搭配大蒜吃肉，可以延长维生素B1在人体内的停留时间，对促进血液循环、消除身体疲劳、尽快增强体质具有重要的营养价值。
肉类+牛蒡:含有大量的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，预防和改善便秘，所以牛蒡要带渣食用。
肉类+洋葱+内脏+大蒜+韭菜:肉类、内脏等维生素B1的含量极其丰富。当大蒜和维生素B1结合在一起时，可以产生一种叫做“蒜氨酸”的物质，这种物质可以起到比维生素B1更强的作用，大大延长在体内的滞留时间，从而增加吸收机会。
肉+甜椒:甜椒是维生素C的丰富来源，快速油炸可以避免维生素C的破坏和损失。
S
桑葚+粳米:桑葚营养价值高，具有滋补肝肾、补血、祛风散寒、健行、清虚火等功效。熬粥补肝肾，养血润燥。还能消除精神疲劳，经常食用有利于记忆力减退、注意力不集中、多梦、失眠等症状的改善。
三七+乌鸡:三七是中草药，有止血、化瘀、消肿、止痛的作用。乌鸡具有滋补肝肾、益气血、解虚热的作用。对气血不足引起的身体虚弱、面色萎黄、面色苍白有很好的滋补作用。
丝瓜+毛豆:此菜清热化痰，防止便秘、口臭、全身骨痛，促进乳汁分泌。大豆是未成熟的大豆，脂肪中含有较少的胆固醇，具有降低胆固醇、增加机体抵抗力、维持血管和肌肉正常功能的作用。
山药+鸭肉:老鸭不仅能补充人体水分，还能滋阴，清热止咳。山药的滋阴作用更强。与鸭肉同食，可消食油腻，滋阴补肺。
生姜+羊肉:羊肉暖阳，生姜保暖，还可以治疗腹痛、胃寒。
蔬菜+红酒+谷物:食用各种谷物和蔬菜，适量饮用红酒，可以预防肠癌。
大蒜+黄瓜:能抑制糖转化为脂肪，降低胆固醇，对害怕肥胖或减肥的人非常有益。
大蒜+生菜:大蒜有杀菌消炎的作用，还能降血脂、降血压、降血糖，甚至还能健脑。生菜含有多种维生素，其中维生素C最为丰富，可预防牙龈出血和坏血病，常吃可清理内热。
蒜苔+木耳:蒜苔对脾胃虚弱、腹泻、毒疮、水肿等疾病有辅助作用。黑木耳具有益气养胃润肺、凉血止血、降脂减肥的作用。
酸菜+鸭肉:鸭肉营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B、烟酸等。具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。酸菜含有维生素A、B、C、D，具有开胃、膈肌、杀菌、治疗感冒腹痛的作用。
T
太子参+黄芪+四季豆:四季豆健脾益气，补虚增肥，太子参益气养胃，黄芪能养胃益气。这道菜有益气增肥的功效。
桃子+牛奶:营养丰富，清凉解渴。
土豆+牛肉:牛肉营养价值高，有健脾胃的作用，但其粗纤维有时会影响胃黏膜。土豆和牛肉一起煮，不仅好吃，还富含叶酸，起到保护胃黏膜的作用。
菠菜+猪肝:猪肝富含叶酸、维生素B、铁等造血原料。菠菜还含有更多的叶酸和铁。两种食物一起吃，是防治老年人贫血的好食疗。
菠菜+鸡血:菠菜营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和铁。加上鸡血还含有多种营养成分，并能净化血液，清除污染物，保护肝脏。同时吃两种食物，即养肝和护肝，特别适合慢性肝病患者。
菠菜+豆腐:菠菜含草酸较多，可与豆腐中的钙结合生成草酸钙。草酸钙不能被肠道吸收，随粪便排出体外，降低了尿路结石的风险。
C
菜花+番茄:人才含有维生素A、B1、B2、C、E、K、U等特殊成分，能清血强身，增强抗毒能力，预防疾病。可用于治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓和预防牙周病。西红柿能健胃消食，特别适合高血压、高血脂患者食用。
洋葱+兔肉:兔肉比等量的牛羊肉含有更多的蛋白质，而且容易吸收，脂肪含量低，所以一直被认为是美容食品。洋葱有降血脂的作用。这道菜很嫩，容易消化。
醋+白芍:白芍能缓解肌肉紧张，促进血液循环，有止痛作用。而且醋可以促进食欲，帮助消化，适合腹胀腹痛的人食用。
醋+姜:醋可以刺激食欲，帮助消化。生姜有健胃开胃的作用。两者结合就是热饮，缓解恶心呕吐。
蚕豆+枸杞:蚕豆含有多种营养成分，其中磷元素最为丰富。枸杞有滋补肝肾肺、清肝去火的功效。对腰酸背痛、糖尿病、头晕耳鸣、眼睛模糊有一定的治疗作用。
D
大米+绿豆:绿豆含有淀粉、纤维素、蛋白质、维生素和矿物质。在中医食疗中，绿豆具有清热解暑、利尿消肿、润喉止渴等功效。用白米煮成粥后，湿润的煮食方法可有利于口感差的患者或老年人吞咽。
蛋黄+牛奶:鸡蛋和牛奶都是香的，可以解渴，增加营养。
冬瓜+鸡肉:鸡肉有补中益气的功效。冬瓜能防止身体发胖，有清热利尿、消肿益智的作用。
冬瓜+海带:冬瓜有益气强身、延年益寿、美容减肥的作用。海带有清热利尿、去脂降压的功效。【美食中国】
冬瓜火腿:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌等微量元素，对利尿很有效。
豆芽+虾仁:对阴寒、低血压、食欲不振、精力下降等症状有治疗作用。
豆芽猪肉:猪肉对保健和预防糖尿病有很好的作用。豆芽含有钙、维生素B、C和胡萝卜素，是豌豆的嫩芽，具有利尿、止泻、消肿、止痛和消化功能。豆芽可以治疗晒黑的皮肤，使皮肤清爽不油腻。
豆腐+鱼:豆腐中的蛋氨酸含量较少，但鱼中的氨基酸含量非常丰富。豆腐含钙量较高，鱼含维生素d，两者一起食用，可提高钙的吸收率。豆腐煮鱼还能预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松等各种骨骼疾病。
豆腐+生菜:这道菜是高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多种维生素的菜肴，具有滋阴补肾、美白肌肤、减肥健身的作用。
豆腐+虾:豆腐中宽，益气生津，润燥，清热解毒，消水肿。虾高蛋白、低脂肪、高钙磷。虾仁豆腐脑这道菜容易消化，特别适合高血压、高血脂、动脉粥样硬化的肥胖者，更适合老年肥胖者。
豆腐+韭菜:韭菜有促进血液循环、增强体力、提高性功能、健胃提神的作用。豆腐具有舒中益气、清热活血、消肿利尿、润燥生津的作用。适用于阳痿、阳痿、早泄、遗精、遗尿、女子阳虚、大便干结、癌症患者。
豆腐皮+香菜梗:香菜梗含有大量水分，主要营养成分是蛋白质、脂肪、糖、矿物质和大量维生素。可促进麻疹渗透，健胃驱寒，除尿臭、阴臭。
豆类+油类+蔬菜:吃油类搭配蔬菜和豆类不仅不能制造新的脂肪，反而消耗了体内原有的脂肪，是肥胖者的饮食。
豆浆+菜花:有美化皮肤的作用。
豆腐干+韭菜:富含蛋白质和维生素，是素食者最佳的蛋白质补充来源。
豆类+土豆:豆类的营养成分可以安神，调节消化系统，消除胸膈胀满。可预防和治疗急性胃肠炎、呕吐和腹泻。
红薯+猪排:小排骨和红薯一起煮，可以去除油腻感，吃起来很方便。再加上营养丰富的红薯，不仅提供了身体所需的热量，还提供了充足的膳食纤维。
F
平菇+木瓜:木瓜除了一般的成分外，还含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，分解脂肪的能力很强，有一定的减肥效果，有健胃助消化的作用。平菇具有补中益气、降脂降压、提高免疫力的作用。
G
咖喱+鳕鱼:易于消化，适合体质的人调理，或者作为婴幼儿的营养补充。
蛤蜊+豆腐:蛤蜊有滋阴润燥、利尿消肿、止渴的作用。豆腐具有清热解毒、生津润燥的药用功效。两者结合可治气血不足，皮肤粗糙。
枸杞+猪肉:这种搭配有清热解毒、美肤的功效。
桂圆+人参:人参和桂圆都有滋补强壮的作用。当制成饮料时，它可以保持身体温暖，增强体力。
H
海带+豆腐:豆类中的皂角苷可以减少胆固醇的吸收，但增加碘的排泄，而海带中含有大量的碘，可以及时补充。海带中碘过量会诱发甲状腺肿。让豆腐中的皂素多排泄一点，可以维持体内碘的平衡。
海带+芝麻:芝麻和海带一起吃，有美容、抗衰老的功效。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带中含有丰富的碘和钙，可以净化血液，促进甲状腺素的合成。
海带+黑木耳:海带中特别含有人体所需的碘，可以治疗甲状腺碘缺乏引起的疾病。还具有降血压、预防动脉硬化、通便、促进有害物质排泄、减肥等作用。黑木耳富含人体多种营养成分，具有清热解毒、补中生津的作用。
海带+排骨:海带炖排骨对于四肢全身或局部瘙痒的患者，可以起到止痛的作用。
核桃仁+芹菜:芹菜含有丰富的维生素C、铁和植物纤维素，具有润发、明目、养血的作用。核桃仁含有胡萝卜素、维生素B和e。
大枣+核桃:营养丰富，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素，维生素B、C、P、钙、磷、铁。红枣含有丰富的维生素C，常用于治疗贫血、血小板减少性紫癜等疾病。【美食中国】
花生+啤酒+毛豆:这种方式的卵磷脂含量极高，卵磷脂进入胃肠道后分解成胆碱，迅速被肠黏膜吸收进入血管，然后进入大脑，起到健脾益智的作用。补充卵磷脂后，记忆力和智力都有显著提高。
花生+红酒:红酒中含有aerocortine、阿司匹林等有益成分，前者属于抗氧化剂，后者具有防止血栓形成的作用。两者结合可以保持心脏血管通畅，吃花生可以大大降低心脏病的发病率。
花生+芹菜:芹菜有清热平肝、明目、降血压的作用。花生有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇的作用。经常吃花生可以改善脑血管循环，延缓衰老。适用于高血压、高血脂、动脉硬化患者。
胡萝卜和菠菜:可以显著降低中风的风险。因为胡萝卜素转化为维生素A，可以防止胆固醇沉积在血管壁上，保持脑血管畅通，从而预防中风。
胡萝卜+黄芪+猪肚+山药:黄芪是中药，有健脾益气的作用。配山药、猪肚、胡萝卜等。，可以增加营养，补充虚弱，丰富肌肉。特别适合脾胃虚弱、消化不良、肌肉消瘦的女性食用。
黄瓜+土豆+西红柿:土豆具有和胃健脾、益气、消炎解毒的功效，富含淀粉和纤维素，是一种很好的淀粉类食物。黄瓜中含有丙二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。西红柿含有丰富的维生素C，具有滋润皮肤、延缓衰老的作用。
黄瓜+黑木耳:生黄瓜能抑制体内糖分转化为脂肪，有减肥的作用。黑木耳还具有滋补强壮、促进血液循环、平衡营养的作用。
黄瓜+乌鱼:黄瓜可以抑制糖分转化为脂肪，起到减肥的作用。乌鱼富含人体必需的蛋白质、维生素和氨基酸，具有健脾利尿的功效。两者结合可清热利湿，健脾益气，健身美容。
黄瓜+豆腐:黄瓜具有清热解毒、消肿利尿、止泻止痛的作用。豆腐富含蛋白质和钙。适用于高血压、肥胖、癌症、水肿、烦渴、咽痛等患者。
黄花菜+黄瓜:此组合能补虚养血，利水消肿。
海鲜+鸡蛋:海鲜和鸡蛋是蛋白质的良好来源。海鲜类食物可以提供丰富的锌、铁等微量矿物质，加入松软易消化的蒸蛋中简单易行。
J
鸡蛋+百合:百合具有滋阴润燥、清心安神的功效，还能消火化痰、补虚。蛋黄可以清热滋阴补血。糖调理，效果更好。
鸡蛋+韭菜:两者混合可以起到补肾、行气、止痛的作用。对阳痿、尿频、肾虚、痔疮、胃痛也有疗效。
鸡蛋+菠菜:富含优质蛋白质、矿物质、维生素等营养成分。孕妇常吃可以预防贫血。
鸡蛋+苦瓜:苦瓜和鸡蛋有助于骨骼、牙齿和血管的健康，使铁元素更好地吸收，有健胃的作用，可治疗胃痛、眼痛、感冒、伤寒和小儿腹泻呕吐。
鸡蛋+扇贝:太黏太大的食物是咽中的食物，会增加堵塞输气管道的风险。所以用质地滑溜溜的蒸蛋包裹扇贝或者其他剁碎的食材，对于吞咽困难的患者来说是一个小技巧。
鸡蛋+羊肉:不仅能滋补营养，还能促进血液代谢，延缓衰老。
鸡肉+栗子:鸡肉补脾生血，栗子补脾，脾脏健康更有利于吸收鸡肉的营养，造血功能也会增强。不如用老母鸡汤炖栗子。
鸡肉+人参:人参能补元气，止渴生津。鸡肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素。两者都有填精补髓、活血调经的功效。
面条+当归+鸡腿:富含蛋白质的鸡腿面条，提供能量。加入能促进人体造血功能的当归，能使人体利用鸡肉的蛋白质为原料，增强造血能力，改善贫血。
鸡腿+柠檬:酸味能刺激食欲，而柠檬的香味结合烤鸡腿的香味更能刺激食欲。
鸡肉+白酒:补血益气，活血通络，用于筋骨无力，头晕目眩。
鸡肉+大白菜:大白菜含有丰富的叶绿素、维生素A、维生素C和钙。具有帮助消化、促进新陈代谢、调理脏腑、调理肠道的作用。鸡肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素。具有填精补髓、活血调经的功效。
鸡肉+菜花:菜花含有多种维生素和矿物质，能有效防治消化道溃疡。此外，还具有健脑益五脏、益气壮骨、抗衰老的功效。经常食用可以增强肝脏的排毒功能，提高免疫力，预防感冒和坏血病。
鸡肉+豆类+木耳:豆类有止渴健脾、补肾止泻、益气生津的功效。黑木耳具有益气养胃润肺、凉血止血、降脂减肥的作用。可用于预防和治疗高血压、高血脂、糖尿病和心血管疾病。鸡肉还有填精补髓、活血调经的功效。
鸡肉+金针菇:鸡肉有填精补髓、活血调经的功效。金针菇富含蛋白质、胡萝卜素和人体必需的多种氨基酸。可防治肝脏和胃肠疾病，开发儿童智力，增强记忆力，促进生长。
鸡肉+辣椒:富含蛋白质、维生素和矿物质，对孩子的生长发育很有帮助。【美食中国】
洋葱+咖喱+鸡肉:洋葱有清热化痰、和胃理气、解毒杀虫的功效。还具有抗癌、抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压、降血糖、降血脂、抗衰老的功效。鸡肉有养肝血、增津液、润泽身体、暖胃壮骨的作用。
鸡翅+油菜:对强肝美肤非常有效。
松子+鸡肉:如果用植物油炒，可以提高维生素E的摄入。
鸡肉和绿豆芽:可降低心血管疾病和高血压的发病率。
鸡肉+红豆:红豆含有蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素等。具有补肾养阴、补血明目的功效，具有活血利尿、祛风解毒、活血养颜的特点。鸡肉营养丰富，具有温中益气、填精补肾的作用。
鲫鱼+黑木耳:此菜有温中、补虚、利尿的作用。而且脂肪含量低，蛋白质含量高，非常适合减肥和老年体弱的人食用。鲫鱼和黑木耳也含有较高的核酸。经常食用有润肤、护肤、抗衰老的功效。
甲鱼+冬瓜:甲鱼有润肤强肤、明目的作用。冬瓜富含维生素B和植物纤维，具有生津止渴、祛湿利尿、清热解毒的功效。冬瓜中含有的丙醇二酸可以防止体内脂肪堆积，多吃有助于减肥。
姜汁+蜂蜜:蜂蜜的营养成分很多，搭配能祛寒保暖的姜汁，对治疗感冒有一定的作用。
金银花+水鸭:水鸭有杀虫、消肿、治热毒、恶疮的功效。金银花具有清热解毒、温表、使皮肤透气的作用。两者结合具有滋润皮肤、消除面部痘痘及各种皮肤病的作用。
金银花+莲子:金银花、莲子肉同用，可治疗热毒扰大肠引起的腹泻、痢疾。
金针菇+豆腐:金针菇具有益智强身的作用，对癌细胞有明显的抑制作用。豆腐中蛋白质的含量很高。适用于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、动脉硬化、糖尿病、肥胖症和癌症患者。
甲鱼+桂圆+山药:甲鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素A，还含有脂肪、维生素B等。自古以来就被视为滋补佳品。甲鱼还有润肤、强肤、明目的作用。三者共同作用，补益脾胃，益心肺，滋补肝肾。
韭菜+豆芽:韭菜有温阳解毒、理气活血的功效，绿豆芽有解毒的功效。韭菜配绿豆芽，能解除人体内的热毒，补虚，有利于肥胖人群的脂肪消耗。此外，韭菜含有大量的粗纤维，有利于排便和减肥。
韭菜+平菇:韭菜能增加体力，促进胃肠蠕动，对刺激食欲、防止消化不良有疗效，还有解毒作用。平菇具有增强人体免疫力、抑制细胞病毒的作用，是心血管疾病和肥胖症患者的理想食品。
菊花+银耳:银耳具有滋补强壮、镇静止血的作用，常用于治疗咽喉肿痛。菊花有解热、镇静作用。
菊花+丝瓜:具有疏风化痰、清热解毒、凉血止血的功效，可抗病毒，防止病毒感染。经常食用可以清热养颜，清洁皮肤，祛斑。
白菜+干海苔:白菜有补肾、强腰、健脑、健脾的作用，对动脉硬化、结石、便秘、肥胖有疗效。白菜中含有少量引起甲状腺肿大的物质，会干扰甲状腺对碘的利用，所以必须添加海鲜，如干海苔等来补充碘。
K
咖啡+糙米+牛奶:将糙米蒸熟磨成粉，加入咖啡、牛奶、糖食用。糙米营养丰富，对治疗痔疮、便秘、高血压都有很好的效果。咖啡很有营养，很提神，搭配糙米味道更好。
空心菜+红辣椒:空心菜味道甘甜，富含维生素和矿物质。可降血压、止头痛、解毒消肿，还可防治糖尿病、龋齿。
口蘑+草菇+平菇:都有滋补、降压、降脂、抗癌的作用。草菇能降低血压，促进伤口愈合，增强机体抗病能力，抑制癌细胞生长。平菇能增强人体免疫力，抑制细胞病毒，是心血管疾病和肥胖症患者的理想食品。
L
栗子+红枣:栗子含有多种维生素和矿物质，具有健脾益气、养胃健脑、补肾、强腰、强筋、活血、止血、消肿的功效。大枣养血，平复中焦，滋养脾脏，生津止渴。适合肾虚、腰酸背痛、腿脚无力、尿频者食用。
莲子+猪肚:猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。，具有补虚健脾胃的功效。莲子健脾止泻，益肾固精。适合气血虚弱的人。
莲子+木瓜:莲子非常适合高血压、冠心病患者食用，具有养心安神、健脾止泻的功效。对身体虚弱、失眠多梦也有一定疗效。木瓜可以帮助消化和清洁肠胃，还可以抗癌、防衰老、降血压。
莲子+红薯:红薯和莲子做成粥，适合大便干燥、习惯性便秘、慢性肝病、癌症患者食用。这种粥还有美容的功效。【美食中国】
鲢鱼头+豆腐:鲢鱼头富含多种胶质和健脑物质，脂肪含量低，有美容作用。与高蛋白的豆腐搭配营养丰富，益气、利尿、解毒，是体虚肥胖者的美味佳肴。
萝卜+豆腐:豆腐属于植物蛋白，吃多了会消化不良。萝卜，尤其是白萝卜，有很强的消化功能。如果和豆腐一起吃，有助于人体吸收豆腐的营养。
萝卜+鸡肉+枸杞:鸡肉富含蛋白质，脂肪富含不饱和脂肪酸。对老年人和心血管疾病患者是很好的高蛋白食品。配合枸杞和胡萝卜，能补五脏，补气血，效果特别好。
芦荟+柠檬:喝柠檬汁的酸味饮料可以帮助产生唾液。但如果口腔黏膜受损，就不适合喝柠檬汁，以免疼痛加重。芦荟加冰糖可以直接喝，因为芦荟可以抑制炎症，消除疼痛。
芦荟+木耳:芦荟性寒，味苦，有通便、清热、杀虫等功效。可作为药材，用木耳治疗糖尿病效果显著。
芦笋+银杏:芦笋对高血脂、心脏病、高血压、动脉硬化、癌症有特效。芦笋能促进胃肠蠕动，预防白内障、牙龈出血、贫血和骨折。银杏含有丰富的矿物质和维生素，有润肺平喘的作用。
芦笋沙拉:能消除疲劳，促进肠胃蠕动，美化皮肤。
绿茶+薄荷+西瓜:西瓜和绿茶有生津止渴的作用，而薄荷还有提神醒脑、镇定情绪的作用。用开水冲茶，口气会更清新爽口。
M
大豆+香菇:香菇是一种高蛋白低脂肪的食物，具有益气补虚、健脾和胃的作用。大豆是新鲜大豆，含有优质蛋白质和多种矿物质，营养价值很高。适用于高血脂、高血压、糖尿病、癌症、肥胖症患者。
米醋+鲤鱼:鲤鱼本身有清水之功，人体水肿除肾炎外多为湿肿。米醋有利于祛湿，如果和鲤鱼一起吃，祛湿的效果更强。
米酒+洋排骨:将肉浸泡在酒中，加入大蒜、洋葱、九层塔、芹菜，或各种中草药作为卤汁，减少吃肉时的异味。
猕猴桃+酸奶:能促进肠道健康，有助于肠道内益生菌的生长，有助于缓解便秘。
蜂蜜+甲鱼:不仅香甜可口，还含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，并含有锌酸、硅酸等。这是一种罕见的健身剂。对心脏病、胃肠疾病和贫血有治疗作用。还能促进生长，防止衰老。
蜜枣+牛奶:粥有补虚止渴、润大肠、养心肺、清热解毒的功效。适用于营养不良、病后体虚、气血不足、癌症等患者。
香菇+豆腐+大蒜+洋葱:豆腐富含植物蛋白，营养丰富。蘑菇有提高人体免疫力的作用。洋葱、大蒜有杀菌消炎的作用，还能降血脂、降血压、降血糖。一起吃可以放松小血管，促进血液循环。
蘑菇+生菜:生菜能利尿、明目、防治口臭、刺激食欲、促进泌乳。蘑菇含有丰富的蛋白质，容易被人体吸收，具有健脾益气、润燥化痰的作用，具有很强的滋补作用。它们用于治疗热咳、痰多、胸闷、呕吐和腹泻等症状。
香菇+蛋白质:香菇养气和胃，蛋清养阴润燥。这道菜味道鲜美，色泽淡雅，不含胆固醇。【美食中国】
香菇+四季豆+腐竹:香菇补气健胃，腐竹中含有大量的磷脂，对血管有保护作用。绿豆健脾益气，清热解毒，强身健体，宁心安神。这道菜富含蛋白质和营养。