跟腱炎最好的治疗方法是什么？跟腱炎需要注意什么？
急性发作
1)休息:也是最基本也是最容易被忽视的一点。在此期间，应尽量避免任何引起疼痛或能加重疼痛的动作，以免造成进一步伤害或加重炎症反应。
2)冰敷:注意不要一直冰敷。一般用装有“冰+水”的熟料袋进行冰敷，每次冰敷时间为15-20分钟，1天可进行4-6次冰敷。
3)外用或服用非甾体抗炎药。虽然现在非甾体抗炎药比较安全，但是还是有一些副作用，非专业人士一定要在医生的指导下服用。一般服用一周左右。
4)酌情选择足跟垫、弹力绷带、贴片甚至背带，支撑跟腱，控制炎症。
5)无论跟腱炎是急性还是慢性，都不建议个人进行封堵，因为长期可能会增加跟腱断裂的风险。目前，对于急性跟腱炎能否封闭，业内仍有争议。
(2)慢性持续性慢性肌腱炎治疗相对复杂。接受专业的运动康复治疗。慢性跟腱炎的运动康复更为专业，涉及各种复杂的抗负荷运动、离心运动等专业康复运动，过程中存在一定的风险(如病情加重，甚至跟腱断裂)。不要小看慢性跟腱炎，它会对以后的运动产生很多影响，所以运动康复的重中之重一定要交给专业人士。
2)急性疼痛缓解后，可逐渐恢复正常活动，无疼痛感。但在活动前，你必须努力并花时间充分热身，活动后仔细拉伸。
3)若前次治疗后疼痛症状持续，可在医生指导下酌情选择一些新技术，如体外冲击波、PRP注射、低能量激光灯治疗、手术等。
和平时期的预防措施
(1)运动前充分热身，拉伸肌肉。
比如我们准备长跑，可以先慢跑一会儿热身再跑，然后做专门的下肢热身运动和拉伸。当我们正式开始跑步时，我们从平均速度开始，然后慢慢提高跑步速度。
(2)避免突然增加运动量或活动量。
当我们因为各种刺激，比如被别人说胖，而准备一项新的运动或活动时。我们需要循序渐进地开始。随着时间的推移，慢慢进行强度更大、持续时间更长的锻炼。
(3)避免在寒冷的室外跑步或运动，穿适合自己的鞋子，避免在坚硬的路面上跑步。