跑步后我的腿疼，而且感觉很紧。

我不知道你通常跑多少距离。如果你最近增加了跑步量，最好一次少加，慢慢来。如果你没有增加你的跑量，感觉到你的腿很痛，你可能在途中增加了你的速度。如果你的速度正常，可能需要注意一些情况。尽量轻装上阵(最好弄件田径服)。鞋子的话，最好买一双马拉松跑鞋和厚袜子。个人认为，跑步更重要。小腿前方疼痛可能是因为跑步时过度依赖小腿前方着地。以前体育老师上课一定是做抬腿，大步走。如果你做了这两个动作，你会发现疼痛在大腿及以上，跑步姿势可以按照一定的方式分解成这两个动作。前面抬腿，跑完之后蹬地，可能会感觉小腿后侧酸痛，但这是正常的，没什么。女生在跑步运动的最后一定要拉腿拉韧带，以免小腿变粗。至于乳酸堆积，这个可能性不大。毕竟你已经倒下半年了，肯定是在做有氧慢跑。没有那种东西。我也是中长跑运动员。可以关注一些这方面的常识知识，或者请教体育老师和教练。生命在于运动，祝福你！