我整晚都睡不着。在我入睡前，我的头脑就像一张幻灯片。我整晚都睡不着。

我建议你睡觉前不要想事情。想多了大脑皮层就会活跃，你想的东西就会浮现在梦里。白天脱衣服脱东西，平静的睡觉慢慢调整，就几天。还要注意多运动，锻炼身体，良好的身体素质是战胜一切的源泉。如果实在不行，建议你吃点安神的中药，对你有帮助。

查了一些关于晚上失眠多梦的自我治疗方法。看一看。

(1)适度作息，改变不良生活习惯。戒烟，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和浓茶。晚餐不要吃得太饱。

(2)选择一些对神经功能有帮助的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

(3)睡前半小时停止用脑，在安静的环境中听轻柔优美的音乐。睡眠有困难的人，也可以做一些外出散步等松散的活动。

(4)睡前用40℃-50℃的温水洗脚，然后揉一会儿脚。冬天要搓脚取暖。

(5)忌用热滋补品，如鹿茸、人参、附子等。

(6)参加园艺活动，如种花种草，以陶冶之桃的性情，消除焦虑，使其心灵趋于平衡。

希望你每天晚上都能睡个好觉！