有什么有效方便的方法可以缓解痛经？
第一点。我的感觉？
？刚来例假的时候只有轻微的腰疼，没有其他感觉。随着年龄的增长，饮食作息越来越不规律。一次考试后，正好来例假，考试时穿着一层丝袜在各大考场跑。于是感冒导致我成为痛经严重的女生之一。1-3分为轻度疼痛，不受月经影响；4-7分是中度疼痛，中度疼痛会影响睡眠，晚上睡觉经常会醒；7-9分是剧痛，疼痛会影响睡眠，根本睡不着；10是剧痛。疼痛引起的呕吐肯定会影响睡眠，至少疼痛是9-10，痛经需要药物缓解。
？我是最后一个，要吃布洛芬才能站起来。我痛经有一个是重感冒，另一个医生说是脾虚。吃了中药感觉好多了，但是不想吃中药，太苦了...所以每次来月经。我会躺下。喝布洛芬，喝红糖水...
第二点。我的建议
？我给你一些建议。平时多喝热水或者热饮，我不喜欢喝白水，就买袋泡茶泡，或者泡柠檬...冬天我会坚持每天泡脚，等水凉了再加，直到水差不多满了。因为我比较认真，一般都是穿珊瑚绒袜子睡觉泡脚。真的很有用。我什么都不放，就泡脚促进血液循环。脚冷了，腿也会凉。
？所以希望你以后远离痛经。痛经对于男生来说，他们真的只会简单的说多喝热水，但是对于异地情侣来说，似乎只有这一条路了。如果你身边的恋人，男生一定要照顾好自己的女朋友，和她在一起。
第三点。缓解小方法
推荐几个缓解痛经的小方法:
？1.红糖水(众所周知的方法)，可以试试在月经前几天喝，真的会有缓解的效果。2.用热水泡脚。热水可以促进血液循环，放松血管，轻微缓解痛经症状。3.熬点姜汤，生姜驱寒。4.经期休息，注意饮食，少吃辛辣生冷的食物。5.止痛药，如果真的很痛，可以少吃止痛药，比如布洛芬(止痛药对身体有害，还是尽量少吃)。6.慢慢涂抹，是第一款外用痛经缓解膏，均匀涂抹在小腹，引起快速发热，缓解经期不适。同时含有七种植物精华，不用担心副作用或安全问题。
？女生痛经真的很难受。我们必须好好照顾自己，不要做重活或疲劳。可以适当做瑜伽。