得到“五十肩”三招让你筋膜松弛，粘连消失，不复发怎么办？
五十肩，又称肩周炎、粘连性肩周炎、冻结肩等。，之所以得名，是因为患者都是50岁左右的中老年人。这是一种肩关节退行性疾病。简单理解，就是肩关节像被胶水粘住，肩关节疼痛，活动受限。
50肩的人不能大范围伸臂，摸高物、梳头、穿内衣、翻身都疼，生活不便，可谓苦不堪言。
去医院看这种病的人都知道，西医开的大多是消炎止痛药，或者通过手法和手术把黏糊糊的组织拉走，有一定效果，但是治疗方法太“简单粗暴”，没有考虑到患者的接受程度。在这一点上，中医治疗似乎给出了更好的答案。
1针灸
针灸是中国特有的疾病治疗方法，包括针灸。五十肩，中医推荐针灸，即用毫针刺入穴位，以手法旋转搅动。因为毫针前端是圆的，所以刺入患处后不会切断粘的地方，而是让针沿着肌肉刺入，慢慢分离粘的组织。
需要注意的是，进针一定要保持均匀的力度和速度，针刺深度为3.5 cm。五十肩因为组织粘稠，血液循环不好，可以慢慢修复。中药药膏可外用消炎止痛，如三黄膏(由黄连、黄柏、黄芩制成)，或内服活血化瘀的中药，如元胡、红花。
2把小针刀
小针刀可谓是针灸疗法的高级版本。小针刀不同于针灸疗法，它的针体更小，前端有一定的刀刃。它结合了针灸和外科微型器械，可以快速疏通患处，剥离粘性组织，放松肌肉筋膜。是目前中医治疗五十肩最快的方法之一。
治疗步骤与针灸基本相同，每次治疗持续3±5分钟。治疗过程中，患处会感到酸痛无力，需要休息半小时才能回家。
需要注意的是，小针刀对治疗师的要求很高，除了有一定的中医经络科学基础外，还需要熟练掌握人体解剖学。此外，如果患者有严重的基础疾病(如血友病、肿瘤)、免疫力低下、发热症状及患处周围发红、皮肤感染、坏死或脓肿，小针刀治疗不适合。
来自中医的3个建议——日常生活中的“四步走”
休息:避免辛苦工作和提重物。
热敷:运动前，可用热毛巾压迫肩部15分钟。
保暖:肩部保暖，避免穿露肩衣服，避免长时间处于寒冷环境。
运动:为防止肩部僵硬，每天至少运动三次，每次10分钟，速度宜慢不宜快，适当休息。
当然，治疗“五十肩”还有很多其他方法，那么哪种方法最有效呢？欢迎在评论区分享你的观点和经验。
参考数据
[1]吴，吴俊瑞，吴汉青，等.中医治疗肩周炎经验分析[J].世界中西医结合杂志，2020，15。
[2]黄鹏，孟祥琦，吴晨曦，等.中医推拿治疗肩周炎的临床研究进展[J].现代中西医结合杂志，2020，29。