男人吃什么能补身体？

海鲜可以增强性能力。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜中的牡蛎、虾、蟹都含有丰富的锌。

2.大蒜

大蒜有很强的杀菌力，可以消灭侵入体内的细菌。大蒜可以促进维生素B1的吸收，促进糖分的代谢产生能量，消除疲劳。大蒜的另一个重要作用是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多吃大蒜，可以提高体质，强身健体。

3.绿茶

绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤不可或缺的营养素。绿茶富含防止衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸，具有利尿、缓解压力的作用。绿茶还有咖啡因、黄酮类等。

4、高维生素C食物。24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降，维生素C可以让衰老的精子重新充满活力。维生素C含量高的食物有猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。维生素C可以辅助肾上腺皮质激素的分泌，可以抗压力。

5.全麦面包

b族维生素对于对抗压力非常重要。其中包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。，可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于抵抗压力。

全麦面包、糙米、胚芽米等全谷物食品富含B族维生素。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松不紧张。

人民网-男人吃什么增强体质？男性饮食禁忌