脚踝肿了怎么办？

1，多休息，凡事不要太累；

2、盐一定要少放，食物一定要上市；如果肿得厉害，就要禁盐！

3.睡觉的时候在脚下垫个垫子；

4.每天保持好心情，把所有不开心的事情放在一边。

足部肿胀

证书的名称。水肿病的常见症状之一。参见“证候治疗要领:肿胀”。肿胀的脚。湿热下注，脾虚气滞，久病体虚。《林逸圣模》卷五:“脚肿者，谓之肿腿。若湿热肿胀过多，其色红肿，宜清湿热，如当归拈痛汤。脾虚肿者，色白肿，宜养脾气，如沈凌白术散加牛膝、薏苡仁。脾虚气滞者，久肿必有水出，破脾难愈。重要的是治疗脾，如沈凌白术散加升麻和泽泻。如果长期生病，肿了，肿的脚会和脚连在一起。如果皮肤肿胀可以治愈，皮肉肿胀很难去除。你要补脾健脾，比如补中益气汤加牛膝、续断。”参见水肿带。

吃饭要清淡，有空就把脚放高点。不要在豆浆里放任何东西。喝淡豆浆当水喝。四个月的时候脚肿，喝了豆浆就好多了。不肿是不可能的！

下肢静脉曲张可能引起水肿。心血管系统和肾病引起的水肿往往始于脚踝。由皮肤和皮下淋巴疾病引起的慢性疾病称为皮肤淋巴管病。病灶内的淋巴管失去了运输能力，造成淋巴停滞。这导致了组织中蛋白质和水代谢的严重障碍。皮肤淋巴管病最终会变成所谓的橡胶病。这是指下肢，主要是脚经常水肿和严重变形。

有时会是无病水肿，可能是碰撞脱位引起的。此外，身体负担过重、二至三级扁平足、淋巴管异常、长期行走或站立、坐姿不当等都会引起水肿:坐在高脚椅上，脚不沾地；跷二郎腿；坐在太低的椅子上；不合脚的鞋子也会肿。孕妇和静脉曲张患者容易水肿。休息后，水肿会消退。天气热的时候，水肿会加重。

腿脚肿了怎么办？预防和控制可以做到以下几点:

1，一天之内不要换鞋。

2.每天做轻松的腿部运动，消除紧张，促进血液循环。

3.长期活动后，必须休息。可以按摩，或者轻轻抚摸。需要注意的是，按摩或抚摸一定要从你的脚开始。

4.出现水肿时，白天用弹力绷带或弹力袜保护肿胀部位。

5.晚上睡觉的时候，把腿翘起来。

6、经常做一个简单的足部运动。看电视的时候，可以用脚趾头滚球或者粘。

7.滑雪和游泳有很好的治疗效果。

8.减少盐和水的摄入。

9.每天晚上做完家务后，仰卧在地上，双腿高挺，靠在墙上10分钟。

10，不要背超重的背包，不要穿高跟鞋。

如果经过休息和治疗后水肿仍不消退，水肿区变硬，皮温升高，一定要去医院找医生。