补血方

“三红汤”，即红枣7枚，红豆50克，红衣花生适量，与汤一起煮，连汤一起吃，有很好的补血作用。

红枣又叫大枣，是药食两用的佳品。中医认为，大枣味甘、性平，能补脾胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，大枣中的多糖能影响造血系统，促进造血功能。因此，人们经常用大枣煮粥、炖鸡来治疗慢性病引起的贫血，收到良好的效果。

花生味甘、性平，有补气健脾、补血止血的功效。花生止血补血的双重作用主要是指花生衣(花生仁外面的红色外套)。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，提高血小板的纸质量，还能促进骨髓的造血功能。所以花生衣对出血和出血引起的贫血都有效。

红豆，也就是红豆，性平，酸甜可口。具有利尿、消肿、健脾的功效。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，具有补血活血的作用。如果女性在月经期间失血过多，会感到头晕目眩、面色苍白，常喝红糖热红豆汤，可以补血，改善贫血症状。

综上所述，红枣、花生、红豆的搭配有很好的补血效果。

四物汤的成分

其实说到女性生理期的食补，不同地区的女生都有自己的进补方法。据说那个年代精致的西方女士习惯喝红酒吃巧克力，韩国女孩喝海带汤补身体。中国姑娘自然要数中药汤剂，其中四物汤被称为“妇科养血第一方”。

四物汤的四大主角是当归、熟地、川芎、白芍。

当归的首要作用是补血调经。除此之外，它还具有养颜润肤的功效，对保护女性健康有着极其重要的作用。

地黄可以对付妇女面色苍白，头晕目眩，月经不调，与当归配伍还可以增强补血活血的功效。

川芎不仅是妇科的主药，也是治疗头痛的良方。还能影响内分泌系统，缓解乳房不适、焦虑、抑郁等经前症状。

芍药，《唐本草》说它“益女血”，现代中医认为它能养血柔肝，对月经不调有很好的疗效。

四物汤的基本煮法是水煎，生理期后早晚各喝两次，持续一周。但是可能很多女生吃不惯中药的浓烈味道。可以加入红枣、枸杞、冰糖使汤增甜，也可以加入鸡肉、排骨或鲫鱼使汤的味道更佳。

大s最爱四物汤。

台湾省明星大s爱美是众所周知的。她的私人美容书《美容王》里有很多美丽的“圣方”。虽然很多都被批评为不科学甚至是谎言，但她最喜欢的四物汤真的是调理身体、补血养颜的传统汤。爱美的女士不妨学学。

练习:

1.排骨洗净，剁碎，捞起放入水中。

2.将当归、熟地、川芎、白芍洗净。

3.将砂锅内的水烧开，放入所有材料，用武火煮沸，小火焖一小时，加盐调味。

功效:养血调经，润肤养发，改善面色苍白，皮肤粗糙。

小贴士:

1.“四物汤”在中药房可以买到。

2.四物汤只能在生理期后开始服用。如果你喝了酒后觉得有气，你应该去问中医，看看你是什么体质，适合吃什么中药。

四种干果补血效果最好。

龙眼肉

龙眼肉中的铁含量约为每100克3.9毫克，在水果中也含有相当丰富的铁元素，可用于贫血的食疗，一般以煲汤、煮粥为宜。但龙眼肉是温性食物，不适合孕妇和儿童食用。

桑枝

目前，桑葚干含有水果及其制品中最多的天然铁，铁含量为每100g 42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般来说，建议吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容养颜，但孕妇慎用。

黑枣

最受尊敬的干枣是黑枣和蜜枣。它们的铁含量在每65，438+000g 3.7-3.9mg之间，可视为补血佳品。干枣还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，让身体吸收铁事半功倍。但干枣富含膳食纤维，不利于消化，不宜每天多吃，最好煲汤煮粥。

紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100g含铁量为9.1mg。而且在晒制的过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

7汤是养血润肤的。

1.银耳红枣汤

银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然是编的，但是价格不菲。银耳与燕窝色、味、功效相近，价格便宜，故被称为穷人的燕窝。燕窝太补容易上火，银耳有润燥凉补的功效。燥热内热对人体有害，去火润燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣煮汤。这汤不仅好喝，还能丰胸，让你的脸白里透红，体态轻盈苗条。

2.黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣都是大家熟知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖煮汤。记得每个月都要喝。稍微提醒一下，桂圆虽然能补血活血，但是不容易消化。一次放七八片就好了(胃寒的朋友可以放两片红参)。

3.当归红枣排骨

当季节变换时，皮肤容易干燥、粗糙和发痒...可以用排骨1根，枸杞适量，红枣12枚，当归4枚。将排骨洗净血水放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归，或加些葱、姜片，用武火煮沸，再用小火炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味。以上食材一起炖煮，可以收到滋阴润燥、养颜美容的辅助作用。

4.营养补血燕麦片

先将核桃、红枣、桂圆干泡好，燕麦洗净，倒入电饭锅，加水煮熟！记得看时间。粥煮开了，换到粥摊，放点红糖再煮。

5.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。这些都准备好以后，放在锅里一起煮。红薯熟了，加入红糖。如果喜欢南瓜，也可以把红薯换成南瓜。

6.木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中，将红枣煮开，关火煮半小时，再将冰糖、木瓜煮开，即可食用。

7.大豆雪梨猪脚汤

经常喝梨花汤对女性很有好处。梨自古就有“百果之宗”之称。用雪梨煲汤可以止咳润肺，清心美肤。喝这种雪梨黄豆猪手汤，对光滑皮肤，缓解声砂口干，降低血压有明显效果。

1雪梨，黄豆50g，猪蹄半个，姜3片，盐，猪蹄用清水洗净去腥，切块；加入去皮切块的雪梨、黄豆和一片姜，加足量水煮沸，保持大火煮沸15分钟，转文火煮1小时，汤就熟了。饮用前根据个人口味加盐调味。

女性经期吃什么补血？

很多女性在月经来潮的前几天(经前期)会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、烦躁、易怒、疲劳等。一般认为，这与体内雌孕激素失衡有关。此时，女性应选择既有利于护肤，又有益气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。

月经来了，会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。此时，宜选择既有利于皮肤美容又有利于“水游”的食物。适宜的食物和中药有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等。