热天应该多吃什么？
热天应该多吃什么？大部分叶类蔬菜都有清热的作用，可以多吃绿色蔬菜去火。酸梅汤、绿豆汤、荷叶粥、拌黄瓜、冬瓜汤、西红柿、西瓜、莲藕、豆瓣菜等食物，可以清热利湿，消暑解渴。这些食物不仅可以消暑，还具有以下功能。另外，饮食要清淡，少吃油腻、烧烤油炸的食物，以免火上浇油更加燥热。不宜暴饮暴食寒性水果和冷饮，以免损伤肠胃，引起腹泻。
冬瓜大麦汤
材料:冬瓜1斤，薏苡仁(薏米)5元至1两，芡实3元。
练习:
1.薏苡仁、芡实洗净，加4至5碗水，浸泡半小时。
2.甜瓜去皮，留下瓜仁，洗净，切块。
3.先将薏苡仁和芡实煮熟，然后转小火，煮至半熟，再加入冬瓜一起煮。冬瓜、薏米、芡实煮至熟透，加盐调味。
夏茶
材料:广藿香6克，飞机草6克，荷叶6克，芦根10克，薄荷3克。
练习:
1.冲泡方法:将所有药材切碎，* * *为粗粉，放入杯中。加入适量开水冲泡15分钟，盖上盖子，取药液饮用。(一般可以冲泡两三次)
2.煎煮方法:所有药材加清水3至4碗，浸泡15分钟。大火煮沸后，小火煨约15分钟。去渣后分几次喝。
热天应该吃什么水果？夏天的水果种类很多，不仅有颜色宜人的草莓、菠萝，还有果汁鲜美的西瓜、桃子。各种水果的营养成分有哪些不同？夏天吃什么水果最好？营养免疫学家认为，每种水果的营养价值和药用价值是不同的。夏天买水果吃，可以达到繁殖营养体的效果。北京有句话，桃子养人，杏子伤人。从营养免疫学的角度来说这句话科学吗？营养免疫学专家陈昭妃博士说，桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，其铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益，在许多草药中有重要作用。杏仁中含有柠檬酸、苹果酸和β胡萝卜素，主要用于降气、止咳平喘、润肠通便。但《本草纲目》早已写明“生食过多，伤筋动骨”。夏天吃西瓜，不用抓药。我国有句谚语:夏天吃西瓜，不用抓毒品。说明西瓜最适合夏天夏天吃。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑汗、肾炎、少尿、高血压有一定的辅助作用。西瓜是好的，但是吃西瓜也要注意。中医专家认为，西瓜属于寒性食物，容易伤脾胃。因此，脾胃虚弱、慢性肠炎、胃炎和十二指肠溃疡或便溏的人最好少吃。正常人不宜多吃，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。需要提醒的是，夏季感冒发烧患者常借助吃西瓜补水退烧，但由于其属于甘寒食物，不宜用于感冒及感冒早期，尤其是有畏寒无汗等症状者。水果篮是你身边随手可得的宫廷文化宝库。陈昭妃博士说，水果篮是你身边随手可得的营养宝库。她喜欢的水果主要有橘子、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等。陈博士还举了一个它的营养功效的例子。柠檬烯具有抗癌作用。柑橘类水果可以润肺理气。鲜橙汁含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，有美白作用，有多种保健功效。橙果肉表面的白色网状丝含有维生素P，可防治高血压，有祛痰作用。有一种很有名的精油叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。目前，研究表明柠檬烯具有抗癌作用。木瓜可以治疗蛋白质消化障碍。木瓜不仅是一种美味的水果，而且还有医疗作用。木瓜中含有一种叫做木瓜的重要消化酶，可以将蛋白质食物分解成可消化的状态，最多可以溶解自身瘦肉的35倍。这就是为什么人们会用木瓜来治疗蛋白质的消化障碍，木瓜树的叶子和未成熟的木瓜果皮中的蛋白质含量最丰富。菠萝中的酶还可以分解蛋白质菠萝每100g水果中含有多达30mg的维生素C，并且富含水分。它的果肉和木瓜一样，含有一种可以分解蛋白质的酶，所以可以软化肉质，溶解血块。草莓汁可以减轻晒伤疼痛。草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，至今仍在植物药中占有一席之地。煮沸后，它们的叶子可用作收敛剂，可用于治疗腹泻、发烧、口腔溃疡和牙龈疾病。另外，草莓汁也是一种美容产品，过去都是女生用来减轻日晒带来的痛苦。葡萄抗氧化剂记住孩子吃葡萄不吐籽。母亲总是害怕葡萄籽会从肚子里生根发芽，长出藤蔓。其实葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，更是维生素e的50倍，葡萄籽中含有大量的OPC抗氧化剂。OPC是一种功能强大的类黄酮，主要存在于干燥的表皮和种子中。红葡萄籽，尤其是OPC是一种有效的来源，这是增利a抗氧化活性的潜在关键，它可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。香蕉是人类最古老的水果之一，营养价值很高，是天然钾的来源。它能抑制引起高血压和心血管疾病的钠，维持正常的血压和心脏功能。它还富含维生素B6，可以让人们远离抑郁，以及镁，这是一种抵抗紧张的矿物质。它也是色氨酸(一种必需氨基酸)的超级来源。它与维生素B6、烟酸和镁协同作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇静和睡眠的作用。
天气热，多吃水果容易减肥。说到想减肥时水果的选择，其实每个人都有某种知识！有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则因为热量和营养的关系，根本不被营养学家推荐。美丽的女人必须明智地选择合适的减肥水果！风云1苹果热量≈50大卡/100克早在几年前，就有人为苹果制定了一套瘦身措施，一度引起了苹果瘦身的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，能帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量低。选购:选购苹果时，应选择个头大、个头适中、皮薄、光泽亮、果肉脆、汁甜的苹果。没有虫眼和外伤。清洗:苹果用水浸泡后，在皮上撒一点盐，然后用双手轻轻来回摩擦苹果，表面的脏东西就能很快清洗干净，再用水洗干净，就可以放心食用了。储存:苹果应储存在低温和潮湿的环境中。家人可以用塑料袋包起来，放在冰箱里保存。苹果切开后，与空气接触会变成褐色，在盐水中浸泡15分钟左右即可。或者在苹果片上滴柠檬汁，防止苹果氧化变色。小贴士:苹果最好不要削皮。苹果中的大部分果胶都聚集在果皮中或果皮附近。果胶不仅能增加大便量，还能在腹泻时吸收水分，使大便保持一定的硬度。所以便秘的时候不要削苹果，腹泻的时候吃削好的苹果更有效。2柚子热量≈35.3大卡/100 g柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了！可选:手的重量要感觉厚实，也就是水多。小贴士:吃柚子有它的禁忌。首先，柚子不适合寒性、体质弱、血压低或胃寒的患者食用。其次，服药时不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物。因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强，危险。所以，服药前后两小时吃柚子比较安全。另外，柚子是高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。风暴骑士番茄热量≈25大卡/100g严格来说，番茄应该是吃腻了还菜。所以在食材上经常看到，西红柿也是一种比较嫩，比较好吃的食物！番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以分泌胃液，甚至可以改善食物的口感，是烹饪的健康好食材！挑选:最好选择大、圆、饱满、有弹性、成熟、颜色为红色或黄色、均匀有光泽的水果。清洗:在用水清洗西红柿的同时，用软刷轻轻刷西红柿表面，可以有效去除残留农药。储存:将未完全成熟的番茄放在室温下，让其慢慢成熟，成熟的番茄放入冰箱保存。风云4菠萝热量≈29.2 kcal/100g你听说过菠萝“有益”，必须饭后吃才不会伤胃的说法吗？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。选料:好的菠萝，果形饱满，果身结实，果皮老桔黄色，鼻中香味浓郁，无果汁从果眼中溢出。切法:将菠萝叶在1 cm的位置切开，菠萝叶清洗干净后可以用来装饰。把菠萝倒过来，靠近尾部，切开。将菠萝立在砧板上，刀沿着菠萝的皮呈弧形向下，将皮削去。菠萝皮完全去掉后，从中间切开菠萝，将菠萝一分为四。将1/4每片中间的菠萝核切掉。切成大小合适的块。清洗:将菠萝切块或片放入盐水中浸泡30分钟，然后洗去咸味，以消除过敏物质。小贴士:吃菠萝前，一定要用盐水浸泡。菠萝含有苷类、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，在面板和口腔黏膜上有* * *。而且，有些人天生对菠萝过敏。食用菠萝15分钟至1小时后，会出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状，还会出现头痛、头晕、脸板潮红甚至休克等过敏症状。一定要停止吃菠萝风云5香蕉热量≈125大卡/100克排不出便便的女生会被建议。试试吃香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它对减肥没有好处。挑选:选择表皮金黄、果皮边缘线不明显、外形粗钝、尾部光滑、果香浓郁的。清洗:即使是香蕉也要用清水反复清洗，去除果皮上残留的农药，尤其是用来做果汁的时候。贮藏:香蕉最好贮藏在10-25℃。温度过高容易过熟变色，温度过低容易造成冷害。所以热天香蕉要存放在阴凉的地方，冷天要用报纸包好。切记不要放在冰箱里！小贴士:最好不要空腹吃香蕉。我们说香蕉可以当食物，但是不能空腹大量吃。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，钾、镁的大量摄入会使体内钠、钙失去平衡，不利于健康。因此，空腹时不宜吃太多香蕉。热量≈20.8大卡/100 g维生素C的猕猴桃(kiwi)一直是爱漂移的女生们的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！选购:以果实饱满、绒毛浓密为佳。如果想判断成熟度，可以闻闻水果香味，轻轻按一下蒂。如果是软的，说明熟了，可以吃。如果子实体是软的，这意味着它过熟了。清洁:可以用盐擦一下，用大量的水冲洗干净。储存:储存在凉爽的室温下。如果身体还是觉得硬，可以用塑料袋装苹果香蕉催熟，或者室温放置2-3天催熟。软熟的猕猴桃可以在冰箱里保存2-3周。温馨提示:贫血严重的人不宜吃猕猴桃，猕猴桃属于寒性水果，容易引起腹泻。所以，胃虚、四肢冰凉、贫血严重、经常腹泻的人不宜多吃。猕猴桃含钾量高，肾衰竭、尿毒症或肾透析的人不宜食用。风云7柠檬热量≈24大卡/100 g柠檬酸度主要是柠檬酸，是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！购买:果实坚硬，色泽鲜艳，果梗青绿色，香味清新。如果果实松软，花梗枯萎起皱，说明放置太久，已经失去了原有的风味。切法:从柠檬顶部进刀，宽约2厘米，切到底部。或者用螺旋切割法——如削苹果或梨，即从顶部开始，取2厘米左右宽，转圈，切至底部。储存:将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温水，有利于柠檬中储存更多的营养物质。小贴士:柠檬不宜和牛奶一起喝。柠檬极其酸，不宜单独直接食用。它可以添加到冷沙拉或蔬菜中。柠檬不应该和牛奶一起喝。有胃病的人不应该喝柠檬茶。一次不能吃太多柠檬，否则柠檬酸会损害牙齿。
天气热应该多吃什么？饮食可以清淡，不要吃油腻的东西。保持愉快的心情，好好睡一觉！最好的办法就是吃一些新鲜爽口的食物来解暑。建议多吃水果，补充维生素和水分。多吃些清淡的食物，食欲会更好，但也要注意营养的搭配。不要把重点放在消暑上，放弃饮食营养。相信合适的食谱会大大增加你的食欲。菊花茶、绿豆汤、西瓜汁、橘皮茶或绿豆汤加冬瓜的甜汤等简单饮品，多喝可以预防中暑！夏季饮食注意事项每到炎热季节，很多人食欲不振，消化功能下降，容易出现乏力、不适等症状，有的还患有胃肠疾病。因此，在炎热季节一定要注意饮食调节，并采取相应的对策。加点苦的食物。苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天多吃苦瓜、苦菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不仅可以清心、解烦，还可以增进食欲、健脾益胃。补充盐和维生素。营养学家建议，高温季节最好每天补充维生素B1和B2 2毫克，维生素C 50毫克，钙1克，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康。还可以多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。，而且还可以喝点果汁。不要过量食用冷饮和饮料。气候炎热时，适当吃一些冷饮或饮料，可以起到一定的祛暑降温作用。冰淇淋、冰砖等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。，不能吃太多。暴饮暴食会降低胃肠温度，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。饮料种类繁多，大多营养价值较低。还不如少喝。多喝会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致肠胃功能紊乱。别忘了补充钾。夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜和水果含钾较多，可适当吃些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果。青菜、大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。注意饮食卫生。最好是现做现吃，生果蔬洗净消毒。做凉拌时，要加入蒜泥和醋，既能调味，又能杀菌，刺激食欲。饮食不能太贪，以防病原微生物乘虚而入。夏季宜放晴。天气炎热，原则是健脾、祛暑、祛湿。应选择清淡滋阴的食物，如鸭、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌(蘑菇、平菇、银耳等。)，薏米等等。此外，还可以吃一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“消暑药粥”，有一定的祛暑生津作用。冰美人2008-07-22 07:43报道饮食可以清淡，不吃油腻。保持愉快的心情，好好睡一觉！。我-伱2008年6月-1112: 52向回答者转述提问者的话:谢谢。我觉得这个和我身体状况一样。天气热的时候我不想吃东西。我做过检查，医生说我身体状况差。多吃些清淡的食物，食欲会更好，但也要注意营养的搭配。不要把重点放在消暑上，放弃饮食营养。相信合适的食谱会大大增加你的食欲。祝你健康！
热天吃什么，西瓜，或者煮绿豆水喝，可以解暑。
热天应该多吃什么食物？水果和蔬菜:选择西红柿、黄瓜、生菜、扁豆、芹菜等。宜多吃新鲜的桃子和西瓜。清淡的食物不能少，既营养又消暑。赤小豆汤:赤小豆、白菊花、金银花、山楂片可以加水做成夏季食品，既能在人体内散热，又能补充水分。绿豆汤:取绿豆200克，加水300毫升，熬汤取液饮用(酌情加白糖)，具有清热解暑、止渴、利尿消肿、清热解毒的作用。绿豆酸梅茶:绿豆100克，酸梅汤30克，水煎，加适量糖，待凉后后人饮用。具有清凉解毒、生津止渴的功效，可用于暑热、烦躁、燥热等症。苦瓜茶:将新鲜苦瓜切开去瓤，与茶叶混合，挂于通风处，阴干。洗净外面，切碎，与茶叶拌匀。每天取10克放在保温瓶里，开水冲泡，代茶饮。能明目、解毒、祛湿。如何自制绿豆汤:注意以往绿豆的选购。烹饪前，挑出石头、沙子等杂质，然后用清水浸泡。等豆子大了，再放入锅中大火煮20分钟左右，再小火煮。这样既能避免溢锅，又能减少热空气对营养物质的蒸发。
天热的时候要注意什么？炎热的夏季* * *使神经中枢处于紧张状态，消化能力减弱，食欲不开，胃口不好。饮食调理要以清热解暑、健脾益气为主，最好吃清淡少油易消化的食物。水果和蔬菜:选择西红柿、黄瓜、生菜、扁豆、芹菜等。宜多吃新鲜的桃子和西瓜。清淡的食物不能少，既营养又消暑。赤小豆汤:赤小豆、白菊花、金银花、山楂片可以加水做成夏季食品，既能在人体内散热，又能补充水分。绿豆汤:取绿豆200克，加水300毫升，熬汤取液饮用(酌情加白糖)，具有清热解暑、止渴、利尿消肿、清热解毒的作用。绿豆酸梅茶:绿豆100克，酸梅汤30克，水煎，加适量糖，待凉后后人饮用。具有清凉解毒、生津止渴的功效，可用于暑热、烦躁、燥热等症。苦瓜茶:将新鲜苦瓜切开去瓤，与茶叶混合，挂于通风处，阴干。洗净外面，切碎，与茶叶拌匀。每天取10克放在保温瓶里，开水冲泡，代茶饮。能明目、解毒、祛湿。如何自制绿豆汤:注意以往绿豆的选购。烹饪前，挑出石头、沙子等杂质，然后用清水浸泡。等豆子大了，再放入锅中大火煮20分钟左右，再小火煮。这样既能避免溢锅，又能减少热空气对营养物质的蒸发。材料:生鸡胸肉150克，番茄酱50克。辅料:马蹄50克，蛋清1，白粉15克，精盐2.5克，白糖25克，熟猪油250克(约60克)，醋10克。做法:①鸡胸肉切片，加入精盐(1g)、蛋清和白粉(10g)拌匀。②荸荠去皮，洗净，切成薄片。(3)将锅放在火上，加入猪油加热至三分钟，然后放入鸡片，再用筷子摊至鸡片变白后取出。(4)原锅中留少许油，加水、清水、精盐、糖、番茄酱、醋，烧开，加水勾芡成白色粉末，倒入鸡片翻炒均匀。营养:含蛋白质38.5克、脂肪67.3克、碳水化合物48.9克、钙45.5毫克、磷483.5毫克、铁2.5毫克、烟酸8.8毫克、维生素A175国际单位、维生素b 1:2.5毫克、维生素B2:2.5毫克、烟酸8.8毫克..功能:健脾开胃，消食化滞，益气养血，促进身体精益，清热化痰番茄牛肉食材:番茄150g，牛肉100g。辅料:白菜150g，料酒3g，精盐4g，味精1g。方法:①将西红柿、白菜、牛肉分别洗净，西红柿切成方块，白菜、牛肉切成薄片。(2)将牛肉放入锅中，加入清水至没过牛肉，大火烧开，撇去浮沫加入料酒至牛肉差不多熟，再将番茄、白菜倒入锅中，炖至全部熟，加入精盐、味精，炖一会儿，装盘即可。营养:含碳水化合物11g，蛋白质23.1g，脂肪7.2g，钙81mg，磷254mg，铁1.5mg，维生素原A 0.13mg，维生素B1:.功能:健脾开胃，活血化瘀，调理气血，生津止泻。材料:番茄100克，猪肉50克。辅料:绿叶菜50g，植物油5g，10g白粉，精盐3g，姜汁3g，葱花5g。方法:①将西红柿洗净，去蒂，挖出籽和心(备用)。②将猪肉剁成肉末，然后将肉末与适量的白粉、姜汁、葱花和少量的水混合，放入西红柿中，放入笼中蒸约10分钟，取出。(3)青菜叶洗净切段，锅里放油烧热，然后翻炒，加入挖好的番茄汁，勾芡，倒入盘底抹平，再把蒸好的西红柿放在菜上吃。营养:含锌9.6毫克，维生素A原0.81毫克，维生素b 1.37毫克:维生素B2 0.37毫克，烟酸2.1毫克，维生素C 36毫克，蛋白质6.6毫克，脂肪35克，碳水化合物2.65毫克，可产生333千卡热量。功能:滋阴养血，健脾益气，强心安神，温中润肠，尤其是其开胃、增加食量、通便的功效更胜一筹。山楂肉干【配方】山楂100克瘦猪肉1000克植物油250克香油、姜、葱、花椒、料酒、豆油、味精、糖。【功用】阴润燥，消食化积。适用于脾虚气滞、高血压、高血脂等病症。【制作流程】1。瘦猪肉去皮洗净备用；山楂除杂(山楂果要打碎)；生姜切片；将洋葱切成段。2.将50克山楂放入锅中，加入约2000毫升水，在火上烧开，然后加入瘦猪肉，煮至半熟，取出瘦猪肉，稍微晾干，切成约2英寸长、5分钟宽的粗条。将肉条与大豆油、姜、葱、料酒、胡椒粉等调料混合，腌制1小时，然后沥干水分。3.把油放在铁锅里，用文火煮，放入肉条炒干至变黄，即用漏勺捞起，沥干油；把锅里的油倒出来后，留些剩油，然后放在火上，放入剩下的山楂，略炒，然后把肉干倒入锅里，反复翻炒，小火烤，然后出锅装盘，倒入香油，撒上味精和白糖，拌匀。人体免疫力的强弱取决于两个方面，一个是先天因素，一个是后天因素，是指基因，不是遗传；此外，还包括是否存在先天感染、先天遗传病等多种后天因素，可以人为控制；让我告诉你我所知道的。如何提高免疫力？1预防感染:各种感染都会导致人体免疫力低下，从小处来说，感冒；科学研究发现，经常感冒会导致免疫力下降；一般来说，HIV感染导致人体免疫系统完全崩溃，结果是致命的；因此，预防病毒感染，了解各种病毒的传播途径和危害性非常重要。另外，所有疫苗都要接种。比如乙肝疫苗2，建议加强营养。很多人说吃蔬菜有益，但是肉类食物从营养价值上可以增强免疫力；我说的不是胖3。健康的生活习惯，戒烟戒酒，每天睡眠不少于6小时，过度劳累都会损害免疫力4。你必须保持快乐的心态，多微笑。有时白日做梦，精神紧张，免疫力低下5。适度运动有助于提高免疫力，但不能过度，因为疲劳时免疫力较低6。预防疾病，很多非传染性疾病，比如贫血，会导致人容易感冒6。药物(不推荐)除非是病人，比如胸腺肽，怎么能有些中草药，比如好好睡一觉。睡眠不好与免疫系统功能下降有关。身体的抵抗力会下降，发病率会增加。但是你一定要睡8个小时吗？不一定，只要你早上醒来，神清气爽。每天锻炼30分钟。研究表明，每天30至40分钟，每周5天，持续12周，免疫细胞数量会增加，抵抗力会相对增强。只要心跳加快，饭后散步很适合。如果太剧烈或者持续时间超过1小时，身体会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。* * * * *可以放松身体，缓解压力。发现每天接受* * * 45分钟，持续1个月，免疫细胞数量会增加，免疫功能会明显提高。维生素C每天200克，每天服用200到500毫克的维生素C有助于增强身体的抵抗力。维生素E只要每天吃200国际单位的维生素E，就能加强对抗传染性病原体的能力。不要滥用抗生素。滥用抗生素会减少一些患者负责协调免疫系统的激素。朋友多的人不容易感冒，免疫功能比内向的人强2%。研究人员认为，良好的社会关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能。但是，接触太多也会成为一种压力，不要勉强自己。三五个知心朋友比一堆泛泛之交更重要。笑可以减少压力荷尔蒙。此外，研究指出，笑显著增加干扰素，* * *免疫功能，免疫细胞变得更加活跃。如果你觉得自己缺乏幽默，可以多看一些喜剧和搞笑的动画，紧张的时候想想剧情，学会乐观面对现状。每天做5分钟白日梦，同时每天深呼吸做5分钟白日梦，可以增加免疫细胞的数量，甚至加强细胞的活性。相信你的乐观可以让你的免疫系统保持最佳状态。加州大学法学院学生的一项研究发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的T细胞来扩大免疫反应，负责消除病毒的细胞也更活跃。每天花20分钟写日记，把自己的不开心写出来，可以让身体对细菌和病毒的抗体更强大。根据研究，每天花20分钟，每周写三到五次的人看医生的频率是不写的人的一半。纽约大学的研究人员也指出，写作可以让人看清问题，压力也会减少，所以身体不会产生压力荷尔蒙。
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热天吃什么好？热天不一定能吃到饭，但是该吃的饭一定要吃。善待你的健康。剩下的要多吃水果多喝水，菜要重一点！但是一定要多喝水，注意防暑！可以选择吃一点凉性的食物，但是不要吃太多！不热的时候尽量不要开空调！让身体适应夏天的到来！