寒湿亏虚阻碍肥胖和脾虚。用的是什么方子？

肺主水之道，脾主水液之运，肾主水之脏。津液的运行、运输和代谢与肺、脾、肾的关系最为密切。痰湿体质的人应避免暴饮暴食、进食过快。要多吃有健脾除湿化痰功能的食物，饮食要清淡，多吃一些能宣肺、健脾、益肾、祛湿、促三焦的食物，在社区里就可以了。

提醒痰湿体质的肥胖者，要限制盐的摄入，少吃寒、肥、油腻、滋补、酸苦的寒凉之品和各种高糖饮料。

个人护理

痰湿体质的人，特点是湿浊过盛，重浊，易阻滞气机，抑制杨琪。客厅要向阳，保持干燥。困倦的人要逐渐减少睡眠练习，多做户外眩晕运动，享受日光浴，利用大自然的力量来传播人体的阳气。洗澡要洗热水澡，以全身皮肤微红出汗为度。平时也要定期检查血糖、血脂、血压。

着装尽量宽松，面料以棉、麻、丝等天然纤维为主，有利于汗液蒸发，排除体内湿气。在湿冷气候下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。

锻炼

痰湿体质的人一般都比较重，比较累，锻炼要根据各自的情况循序渐进。

坚持锻炼。每次运动都要全身冒汗，脸发红。出汗后不应该马上洗澡。可以先用干毛巾擦拭全身。

锻炼的形式多种多样，比如散步、慢跑、乒乓球、网球、游泳等等。运动时间应该在下午2-4点太阳正盛的时候，有氧运动应该做比较长的时间。

药物保健

生活在潮湿环境中的人，容易因痰湿而脾胃郁结，形成痰湿的内涵。

肥胖的发生与中年以后肾气渐衰、脾胃阳虚、脾虚湿阻、水湿化痰密切相关。治疗以健脾利湿，润肠通便，温补肾阳为主。合理选择具有芳香化浊、健脾祛湿、升降浊功效的药物。

如茯苓、银杏叶、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、葛根、木香等。，以减少痰湿、脂甘对脾胃的危害，逐步化解体内痰湿。在服用一些滋补食品和中药的过程中，容易引起腹胀、食欲不振等不适。此时，随着健脾祛湿的重要性，上述不适可以减轻。

推荐食谱:

1.韭菜炒虾仁

材料:韭菜250克，鲜虾100克。

制作方法:先在油锅里炒韭菜，再放入100g鲜虾，炒一会儿，放入少许胡椒粉(约0.2g)。

保健功效:补肾壮阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化瘀，通乳解毒。

2.虾和马肉鸡

原料:虾20g，海马10g，肉鸡1只。

制作方法:将虾、海马用温水洗净，浸泡10分钟，然后放在洗净的公鸡上，加入少许葱姜，蒸至烂透。虾，海马，鸡，汤都可以吃。

保健功效:温肾壮阳，益气填精，活血化痰祛湿。