程的八卦掌——的实力
八卦掌法五花八门，有刺、指、云、探、推、握、取、开、关、劈、拉、撞、切、绕等。，所以八卦掌的力道有刺劲、点劲、云劲、探劲、推劲、握劲、带劲、开劲等等。
除了上述各种力量外，由于转圈的练习，转圈时注意扭腰吸臀，奇正相融，“转掌如绳”能产生独特的力量。比如脖子僵硬，手臂扭、缠、钻、撑、滚、沉、旋力量，腰扭、塌，脚满踩、踏、荡、屈，身体水平。
八卦掌劲并不是所谓的笨劲，而是通过一掌前伸，另一掌护背，扭钻的掌法练习，将笨劲转化为一种内劲。这种内在的力量，只有内外合二为一，达到六合境界，才能真正产生。因为要掌握八卦掌的功力，追求六合，这种内劲讲究刚柔并济，刚柔并济才是真正的内劲。又讲究真假，虑中有真，实中有虚，即刚中有柔，柔中有刚，可称真假。如果能刚柔并济，掌握现实与现实的变化，那该多好啊！
八卦掌力量的运用有三种:一种是“打”，是手掌和手臂的动作产生的自然力量，伤的是对手的皮肤而不是内部。另一个是“发”，发的时候要保持意念向前，手臂要舒展，这样才能在十尺的距离打人而不伤人。另一种是“伤”。受伤时要用“寸劲”，前脚踩，后脚蹬，腿上练；包括胸和圆背，练在肩膀上；肩膀下沉，手肘下沉，力量到达手。“哼”的一声，丹田的力量，一种疾病，沉重的，突然的，短暂的力量爆发了。如果你用电击打对方，如果你用重锤打他，会伤到他的内脏。如果把脚绑在地上，堆得像座山，手臂在抖，弹簧的力量突然爆发，也叫“抖劲”。如果一发炮弹爆了，眨眼之间就伤到敌人了。也叫“爆发力”。
所以力量要螺旋上升，“寸劲”是爆发，是八卦掌力量最突出的表现和代表。八卦掌讲究掌、眼、姿，但这一切都要体现在发力克敌上。所有这些都是不可分割的，统一的。尤其是实力，才是决定胜负的最终关键。所以八卦掌老前辈说:“八卦掌讲究以掌、眼、姿、功取人。”所谓“功夫胜人，就是实力胜人。”练八掌，八掌八掌，八卦掌链游:就是练八卦掌的外三合一，内三宅，内六合一，内劲。想要尽快练好内功，还必须锻炼双手。如果灵活地结合掌、眼、手法，可以更有效，达到防身的目的。
下面简单介绍一下程八卦掌中的几个主要技法，供爱好八卦掌的人参考。
(1)立正，头直颈直，两颊微收，口微闭，舌抵上颚，用鼻呼吸；双手自然下垂在身体两侧；集中精神，沉入丹田；直视前方(图79)。
(2)上身直立，姿势不变，重心落在左腿上，屈膝坐下，左脚绑住地面，右脚向外，膝盖微屈，五趾抓地，向前摩擦地面；同时右手五指掌心向前，双肩下沉手肘下垂，双臂伸直，高度齐胸高；左手按于腹前，自然沉于腹前，击球时沉入腹部；眼睛向前看(图80)。
(3)右脚的收回仍然是虚步，重心落在左腿上；同时，左手和右手半握拳，在腹部前合拢；第二天，还是往前看(图81)。
(4)上身直立，姿势不变，重心落在左腿上，屈膝坐下，左脚向下推，右脚出，膝盖微曲，五趾抓地，在地面前摩擦；同时右手五指向上翘起，掌心向前，肩沉手肘下垂，两臂伸直，齐胸高，左手下压于腹前，自然下沉于腹前，击打时腹部沉重；保持眼睛直视前方
参见(图82)。
大意
(1)多次重复以上动作。次数由你决定。
(2)练好右手后，用同样的动作练左手，次数与右手相同。
(3)击球时，不要一直向前推手臂和手掌，而是打一个弧线，即打一个抛物线。
(4)沉肩垂肘时，在揉前脚的同时，要用“寸劲”。意为向前下压，故又称“单掌崩”。
(5)你可以在你面前的桌子上点燃一根蜡烛，用一只塌陷的手掌击打它，直到蜡烛熄灭，然后你可以重新点燃它，重新练习。手掌和蜡烛之间的距离可以慢慢由近及远，距离越远，功力越大越深。
(6)练此掌时，可以先迈一大步，后脚跟着走半步，仍保持递进击的姿势，称为“活步崩掌”，实战中很实用，要多练。
(1)立正，头颈挺直，下颌微收，嘴巴微闭，用鼻子呼吸；双手自然下垂在身体两侧，注意力集中，沉入腹部；眼睛向前看(图83)。
(2)上身直立，姿势不变，重心落在左腿上，屈膝坐下，左脚绑住地面，右脚向外，双膝微屈，五趾抓地，向前摩擦地面；同时右手五指向前，掌心向上；左手五指向前，掌心向上，贴在右前臂上。它们将肩、肘沉在一起，延伸到脸的前上方，称为“穿掌”。穿出时，空气沉入腹部，眼睛向前看(图84)。
(3)右脚缩成虚步；双手同时放下，按在腹部前；眼睛依然向前看(图85)。
(4)上身直立。姿势不变。重心落在左腿上，左脚向下弯曲，右脚向外。膝盖微屈，五趾抓地，在地面上向前摩擦；同时手掌姿势不变，肩、肘一起下沉，延伸至脸的前上方，佩戴时令人窒息；眼睛向前看(图86)。
大意
(1)以上动作重复多次，次数由你决定。
(2)练完右手，就可以练左手了。
(3)穿掌时，肩、肘一定要沉下去，手脚的动作要同时完成，这样才能穿出整体的力量。
(4)练这一掌时，可以一大步，后脚跟着走半步，称为“走心掌”。
(1)上身直立，双脚分开，牵手时左脚向左移动半步；同时左臂屈肘，左掌置于右肋前；右臂弯曲，右手掌面向前，从右肩到头颈部后方止于头部；向前直视左侧(图87)。
(2)左脚外缘发力；同时右掌掌心向前，肘部从头顶向左肩前方水平推击，“寸劲”击出；向前直走，向左看。重复多次(图88)。
(3)两脚分开，操作时左脚向左移动半步；同时左臂屈肘，左掌置于右肋前。同时右臂屈肘，右掌掌心向前，从右肩至头颈部后方止于头部。向前直视左侧(图89)。
(4)左脚外缘踏地，同时放松肩部，将手肘从头顶向左肩前方推，尽量水平推。凹凸称为“寸劲”；向前直走，向左看。重复多次(图90)。
大意
(1)踏出左脚外缘击掌时。推撞时，要沉肩，推掌，下颌抱圆，大拇指尽力外展，这样力量才能浑厚，才能发挥“寸劲”。
(2)击掌时一定要沉入腹部。
(3)牵手时的动作方向不是向前。向左击球时，它向左移动，反之亦然。
(1)左脚在前，右脚在后站立。牵手时，左脚后撤成虚步；左臂从右臂底部向前外翻，掌心向上的同时向前包裹；眼睛向前看(图91)。
(2)左脚右脚跟进；同时双手掌心向前，手掌和手腕压在胸前。推的时候要沉肩垂肘，发挥全部力量；向前看。重复多次(图92)。
(3)右脚在前，左脚在后站立，牵手时右脚收回成虚步；右臂从左臂向前、向下、向外转动，掌心向上的同时向前包裹；眼睛向前看(图93)。
(4)右脚左脚跟进；同时，手掌朝上，手掌和手腕压在胸前。推的时候要把肩膀和手肘沉下去，以示力量。向前看。重复多次(图94)。
大意
(65438+
(2)推的时候一定要沉入腹部。
(3)这样重复多次，次数由你决定。
(1)右脚前与左脚后分开，上身直立，身体弯曲，重心在前四后六；牵手时，右脚向前迈，左脚跟进，保持重心不变，双脚扎入地面；同时双臂向内旋转，抬至胸前，手掌向外，圆臂弯曲，向右外敲，同时腰部要向右扭转；双眼直视后方(图95)。
(2)双脚不动，上身保持直立；向右扭腰，打掉手掌后，手臂向外翻，手掌向上翻时，用手掌打回腰部；用两只眼睛直视右侧(图96)。
(3)右脚向前迈，左脚跟进；下压发力的同时，双臂向内旋转，抬至胸前，手掌向外，圆臂向右弯曲，击打时仍向右扭腰；用两只眼睛直视右边。这被重复多次(图97)。
大意
(1)当你握住这一掌时，向右扭腰，右脚前进时向右打；左脚在前时，手掌要向左扭转，同时向左打。就这样继续，多练习几次。这样才能发展腰部力量和横向力量。
(2)击球时，应沉肩沉肘，沉息，虎口撑地，掌心相对，掌心向外，大拇指向前，尽力击球。这一掌是向前横撞，故老人们称之为“蟹掌”或“双撞掌”
(1)从立正姿势开始，右脚向前，同时双手抱头，五趾抓地，在地面上摩擦；同时，双臂外翻，掌心向上时，右掌在前，左掌背面贴在右前臂上；同时将肩、肘下沉，手掌从下颌向前方伸出；向前看。叫做“穿掌”(图98)。
(2)脚下到地面；同时双手抓拳，带至身体右后方。取带时，腰部向右扭转，右手掌朝下，左手掌朝上，以带出冷、狠、全身的力量；眼睛盯着手的动作(图99)。
(3)双脚同时前进半步；同时左拳变掌，位置固定，自然停在右肘下方；右拳化掌，虎口朝前，向前推；两眼向前望，叫“黄盈捏”。反复练习(图100)。
大意
(1)练习多次右手“霸王请客”后，可以换手换脚，练习多次左手“霸王请客”。用手拿皮带的时候要用尽全力。恨不得一下子把对方拖下水。很没礼貌，所以老前辈称之为“八毛请客”。
(2)戴掌时，手臂不准伸直，要有向下的下沉。用手拿皮带的时候一定要生气。接过腰带后，你应该立即踩“黄盈捏”或直拳。
(1)双脚分开，重心在脚上；双臂垂在胸前，双手放在腹部；直视前方，准备练习(图101)。
(2)双脚分开，重心在脚上；将双臂举至胸前，掌心相对，与肩同宽，并准备向左摆动；眼睛向前看(图102)。
(3)双脚分开，重心在脚上；同时，当双脚被绑住地面时，利用腰部力量使双臂自然弯曲，向身体左侧向外抖动。抖出你所有的力量，原力会突然爆发；2.视觉手掌运动(图103)。
(4)双脚向下的力量；同时，你的手臂自然弯曲。用腰部力量把它们向身体右侧抖出，抖出全部力量，力量会突然爆发；两只眼睛盯着手掌运动(图104)。
(1)两脚前一脚后四六步站立，左前右后成为重心的前四后六；将手掌叠起放在胸前；直视前方，准备挤压(图105)。
(2)注意前脚，后脚推，脚向下用力；左掌在前，右掌在后，双掌并拢，掌心向前，突然向胸前冲出，抖出全身；向前看。这样反复多次(图106)。
(3)换脚成右前左后形成重心前四后六的四六步；将手掌叠起放在胸前；眼睛向前看(图107)。
(4)右脚踩地，左脚下压，双脚下压；同时掌心向前，掌心相对，在胸前保持一圈的姿势，抖出来到胸前，抖出来所有的力量；向前看。重复这个练习多次(图108)。
(1)左脚与前脚、右脚分开，形成前四后六的四六步；双手握拳，放在胸前；眼睛向前看(图109)。
(2)前脚踩后脚推，双脚用力向下；同时，双拳并拢，双臂呈圆形姿势，向胸前抖动撞出，击打全身；2.从前方平视(图110)。
(3)改右脚前左脚后四六步；同时双手握拳，收回胸前；眼睛向前看(图111)。
(4)右脚踩，左脚蹬；同时，双拳并拢，双臂呈圆形姿势，向胸前抖动撞出，击打全身；向前看。重复多次(图112)。
大意
(1)无论抖、挤、撞，关键在于脚或前后脚的发力，利用腰部力量，突然移动，肩肘下沉，平衡力量，如炮弹的爆炸。所以也叫“爆发力”。
(2)抖出力量的时候，一定要冷静。