总是又懒又无聊。你可能气虚。
气虚是普通人最常见的。
最近，30岁的媒体人陈骁总是感觉虚弱，懒得说话。他通常在上楼时呼吸。一系列的症状把她吓坏了，于是去医院检查，才发现其实是气虚。
一般来说，中气十足的人手脚更有力量，平时也特别有精神。气虚的人最大的特点就是“懒”，讨厌能整天“躺着”。他们会在一点活动或做一些工作后气喘吁吁，他们总是感到非常累...
“气虚是先天不足所致，营养不良、疲劳、久病、生活不规律、年老体弱也可能导致气虚。很多人或多或少都有一些气虚的表现。”银川市中医院肺病科主任医师张倩分析。
气是身体机能的基础，中医有“百病生于气”的说法。无论是血虚、阳虚还是脏腑虚，一般都是先有气虚。所以气虚往往是身体虚弱的预警信号，提醒你要开始注意保健调理了。
例如，中医认为血液的流动需要通过气来促进。气就像水流的驱动力一样，是无形的。正常人的身体“血流”应该是通畅的“活水”。没有“动力”，血液流动就会缓慢，甚至停滞、停滞。
主要症状:气虚乏力，爱出汗。
气虚很像我们常说的“亚健康”。亚健康的根本原因是阴阳气血两虚，五脏功能低下，这也与元气不足、气虚相吻合。“气虚主要表现为精神不振、声音低沉、头晕耳鸣、乏力、爱出汗、感冒。”比如张倩。
气虚是一个笼统的概念。由于气藏于五脏，气虚证随五脏不同而各有特点，主要有肺气虚、心气虚证、脾气虚证、肾气虚证等，治疗方法也有所不同。
看你是哪种气虚。
心气不足
心主血脉，藏神。心气不足，不能活血养心，就会表现为气短、心悸、烦躁、恍惚、语无伦次、悲伤、失眠、健忘。在调理上要注意补益心气，可以选择生脉饮或者安神支钉丸。
肺气虚
肺主气，调节呼吸，关闭皮毛，打开水道。肺气虚时，抵御外邪的作用就会减弱，表现为气短、咳嗽有痰、胸闷气短、气短、说话懒言、声音低沉、易出汗、易感冒。在调理上，要注意补肺气，可以选择四君子汤(党参、白术、茯苓、炙甘草)。
脾气虚弱
如果你的脾气很弱，你将无法运输水谷的精微(食物中的营养物质)，你的气血将缺乏生化。脾胃气虚在生活中非常常见，主要症状有:面色萎黄、精神倦怠、食欲不振、腹部不适、大便稀稀、四肢乏力等。在调理上，要注意补益脾气，可以选择补中益气丸、六君子丸。
肾气不足
肾在腰部，藏精。如果肾气不足，常表现为面色晦暗、头晕耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、月经稀发、小便长而淋漓、性功能减退等症状。调理要注意补肾气，可选用金匮肾气丸。
气虚食疗
张骞认为，气虚的人在饮食上要多加注意，要兼顾五脏虚损的原则。“气虚的人应该吃有补气作用的食物，应该吃营养丰富、易于消化的平性食物。山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、栗子等。这些食物可以直接吃，也可以用来做汤和粥。”
气虚者应避免吃破耗气的食物，如萝卜、山楂等。不建议吃生冷油腻辛辣的食物。这类人在日常饮食中也可以使用补气的药物。常用的补气中药有人参、党参、黄芪、山药、茯苓、白术、扁豆等。建议在医生指导下使用。
空了就不要盲目“补”。
很多人觉得累的时候，首先想到的是身体“空了”，想补回来。其实疲劳、倦怠的中医辨证，既有实，也有虚，不能补。就算是虚证，也不是一上来就能补的。很多时候需要先调理脾胃，理气活血，然后在此基础上再补，才能真正发挥作用，避免出现“虚不补”的情况。
经常做补中益气的运动。
每天早晨，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻摩擦小腹，以微热为度；然后，用手掌摩擦，压在额头上，从上到下按摩到下巴，再从侧面沿着脸颊按摩回额头，以脸部微热为度。这个动作重复5~10次。按摩小腹有助于肠胃蠕动，按摩面部可以促进津液分泌，两者都有助于脾胃运化。
记者刘伟