吃什么可以帮助排铅？

酸奶

能刺激肠道蠕动，减少铅的吸收，增加排泄。

牡蛎

高锌含量会阻止铅的摄入

水果

猕猴桃、枣、橙子中含有的果胶物质，可使铅在肠内沉淀，从而减少人体对铅的吸收。

小虾米干

每500克虾皮中含有多达250克的钙，有助于铅的排泄。

巨藻

有解毒排铅的作用，能促进体内铅的排泄。

木耳

具有很好的抗癌效果，并具有排除铅中毒的作用。如果经常食用，可以有效排除体内铅中毒等有害物质。

牛奶

其中所含的蛋白质成分能与体内的铅结合形成可溶性化合物。

豆制品

含有大量质地优良的蛋白质成分，可以起到和牛奶一样的排铅作用。

茶渣

含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合形成可溶性物质，随尿液排出体外。

大蒜

具有溶解铅中毒，降低铅对人体危害的作用。

胡萝卜

含有大量果胶，可降低体内铅的毒性，减少铅的吸收。

牛肉

其中所含的蛋白质和钙可以阻止人体对铅的吸收。

动物肝脏

它含有20%左右的蛋白质，并含有丰富的钙，对预防铅中毒有很大的帮助。

蔬菜

油菜、白菜、苦瓜等蔬菜中的维生素C与铅结合，会生成不溶性、无毒的盐类，随粪便排出体外。一般植物性食物的含铅量高于动物性食物，根茎类含铅量最高。

维生素

多吃富含维生素C的食物，可以抑制人体对铅的吸收。维生素C与铅结合形成不溶性无毒盐，可随粪便排出体外。普通人每天至少要摄入150 mg的维生素C；已确诊铅中毒者可增加至200 mg。

相信以上提到的食物你都记住了，让铅的危害远离你。

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