市场上维生素D3的来源是...

多在户外晒晒太阳。阳光中的紫外线可以将皮肤中的维生素D前体(7-脱氢胆固醇)转化为维生素D3。肝脏将维生素D3转化为25-OH维生素D3，肾脏继续将25-OH维生素D3转化为1，25-OH维生素D3。只有1，25-OH维生素D3(又称骨化三醇)是“活化”维生素D！所以，没有肝功能和肾功能损害的人，只要有足够的阳光照射，就可以利用胆固醇合成1，25-OH维生素D3。

市场上有药物，如罗钙(骨化三醇)，是补充1，25-OH维生素D3，专门针对肾病患者(肾功能损害不能将25-OH维生素D3转化为1，25-OH维生素D3/骨化三醇)。另一种片剂，如Calch -D600，含有600毫克的钙和125国际单位的维生素d。这种药物补充维生素D3。因为不是1，25-OH维生素D3，需要肝肾的作用才能转化为活性的1，25-OH维生素D3。药物治疗的缺点是费用高。所谓药补不如食补。

冬季寒冷、多云或多雾，常使日晒时间缩短，导致维生素D3合成不足，缺乏1，25-OH的维生素D3，进而影响钙代谢。补救办法是从食物中摄取。三文鱼/三文鱼/三文鱼含有大量的维生素D3，各种虾也含有大量的维生素D3。牛奶中的维生素D3含量低于前两者，如果不大量饮用，可能不足以补充和维持日常所需。鱼肝油中还含有一定量的维生素D等维生素，但如果你对市面上鱼肝油的质量不放心，那就尽量让孩子晒晒太阳。

维生素D3过多也可能有毒(成人每日维生素D最低需求量为5000国际单位，婴儿为400国际单位。阳光的另一个好处是阳光转化的维生素D3不会过量。如果只能选择药补，任何一种葡萄糖酸钙或碳酸钙制剂(葡萄糖酸钙、巨钙、中药如龙牡壮骨颗粒)都可以，但要计算好用量，含维生素d的制剂也一样，总之任何一种营养素都不能过量，要适量补充。

_ _ _ _ _ _因涉及毒品，以上内容仅供参考。