什么药可以补维生素B族？

B族维生素有很多相似之处，比如都是水溶性的，多余的B族维生素不会储存在体内，而是会完全排出体外。所以，B族维生素一定要每天补充。B族维生素之间有协同作用——即一次服用全部B族维生素比单独服用更好。此外，如果B1、B2和B6的摄取比例不均匀，则没有影响。B族维生素正在逐渐扩大。除了已知的B1，B2，B5，B6和B12，还有争议的B17。这里只列举几种常用的B族维生素。

维生素B1被称为精神维生素，因为维生素B1对神经组织和精神状态有很好的影响；维生素B1缺乏容易引起各种脚气。富含维生素B1的食物包括:酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大部分种类的蔬菜、麦麸和牛奶。

维生素B2进入人体后磷酸化成核黄素磷酸酯和黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为调节氧化还原过程的脱氢酶。脱氢醇是维持组织和细胞呼吸的重要物质。没有它，体内物质代谢紊乱，产生口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎、角膜炎。富含维生素B2的食物:牛奶、动物肝脏和肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼和鸡蛋。

维生素B6是体内许多重要酶系统的辅酶，参与氨基酸脱羧、色氨酸合成、含硫氨基酸和不饱和脂肪酸代谢等生理过程，是动物正常发育和细菌、酵母繁殖所必需的营养物质。缺乏维生素B6容易引起贫血、脂溢性皮炎和舌炎。富含维生素B6的食物:啤酒酵母、麦麸、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、哈密瓜、卷心菜、废糖蜜(从原料中提取糖时使用的糖蜜)、糙米、鸡蛋、燕麦、花生和核桃。

维生素B12由内脏中的细菌合成，维生素B12存在于所有来源于动物的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃分泌的一种物质，是吸收维生素B12的必要因素。钙也是维生素B12吸收的必需元素。维生素B12也是人体制造红细胞和维持免疫系统功能所必需的。维生素B12也被用于治疗哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫。维生素B12储存在肝脏中，但很容易通过尿液排出体外。维生素B12非常安全，没有副作用。维生素B12缺乏者往往是老年人和酗酒者。富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、奶酪。图为鸡缺乏维生素B12，可以看到爪子明显变形。