五经有什么作用？。

蛋白质是头发的基本原料。牛奶、鸡蛋、大豆等。富含硫和优质蛋白质。多吃这些食物可以促进头部的生长。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、青椒、杏子、海藻、蛋黄等，可以使头发顺滑有弹性。

碘是合成甲状腺素的重要原料，对头发的光亮和美观有很大的作用。经常适量吃一些碘，如海带、紫菜、海鱼、虾等。，可以促进头发滋润和健康。花生、芝麻等食物中含有丰富的胱氨酸和蛋氨酸，也是促进头发美丽的营养物质。

防治脱发的三种方法

1.多吃含锌的食物:体内缺锌会影响蛋白质的合成，这也是突然脱发的原因之一。缺锌的人，饮食中应适当增加海鲜、牛奶、牛肉、鸡蛋、紫菜等。

2.常吃黑豆:常吃黑豆对治疗过早脱发、斑秃、脂溢性脱发、产后及病后脱发都有效果。

3.用生姜擦头:将生姜切片，在干净的不锈钢锅或微波炉中加电位，然后用热姜片摩擦脱发部位，每日数次，可刺激毛囊，促进脱发再生。