祛湿过程中身体有哪些反应？
首先，我们需要知道，究竟什么是“中焦湿证”？
清代医家吴鞠通在《伤寒论》中说:
当湿进入中焦，有寒湿，湿热，外传，水谷内涵和内外结合。其中有伤脾阳、脾阴、胃阳、胃阴、脾胃之伤。八九个人往往伤脾胃之阳，一两个人伤脾胃之阴。相互混淆，无法根治中洞，遗留无穷，不能一概而论。
意思是:
1.湿，分寒湿、湿热；
2.湿的形成来自于外，也来自于脾胃，湿是内生的；
3.湿气伤脾胃；
4.寒湿一般占80-90%，湿热占65，438+00-20%。
如何判断自己被“湿邪”中招了？
1，舌苔油腻，越厚越严重(颜色白或黄)；
2、大便不成形，黏黏的，不好冲，粘在马桶上；
3、口黏，口渴，不想喝水或喝了几口，不想喝；
4、胸腔饱满，在两个乳房中间；
5、头重如巾，不易；
6、身体沉重，四肢浮肿无力，有时伴有关节痛；
7、脸上有光泽，头皮油腻；
8.尿液混浊少，湿疹反复发作；
9.女性白带增多，阴道炎发病率高。
如何有效的湿润？
首先，要经常喝薏米红豆芡实水。
薏米红豆芡实水=芡实+红豆+炒薏米。
红豆和大麦去湿气，其中“红豆”指的是“红豆”。红豆是圆的，红豆是细长的。
红豆不能祛湿，但吃多了会失血。所以一定要用细长的红豆烧水，利水祛湿。
薏苡仁虽能祛湿，但性寒，直接开水容易伤脾。脾虚会加重寒性，可以炒薏仁，大大减轻寒性。
脾虚，输送水汽的能力降低，体内湿气加重。湿气太多会增加脾脏的负担，造成恶性循环。
如果只祛湿不健脾，再多喝红豆薏米水也没用。所以祛湿和健脾必须同时进行。
健脾才是最厉害的。芡实又叫鸡头饭，被称为“水中人参”。
它能健脾祛湿，强肾填精，还能补中益气，延缓衰老，使你面色红润，更加年轻！
大麦红豆芡实粥的做法:
第一步:将红小豆和芡实用冷水浸泡2小时或用热水浸泡1小时。
第二步:将薏苡仁用文火炒至微黄，以解风寒。
第三步:将泡好的薏苡仁、赤小豆、芡实、冰糖、红枣放入锅中，加水熬煮2小时，香甜软糯，祛湿健脾！
其次，多采取祛湿措施。
为什么湿度大的人的腿容易肿？因为湿赌，湿焦点在底部。
湿度大的人可以这样走:双手叉腰，后腿前推，脚尖勾地，往外推。走路不要太着急，稳扎稳打，慢慢走，只要抖腿，血液循环就会放松，经络就会畅通。
祛湿这一步其实就是踢的动作。当我们这样走路的时候，特别有效，可以促进腿部的血液循环。如果腿部气血循环良好，湿气就能很好地消散。
记住，一定要按祛湿穴。
我们还有三个祛湿开关:阴陵泉穴、丰隆穴、成山穴。
1.阴陵泉穴
阴陵泉是足太阴脾经的穴位。取穴的时候要顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下的凹陷处就是。
此穴可健脾益气，促进脾运化水湿，常按阴陵泉健脾化湿，以解决体内“湿”或水肿的问题。
2.丰龙穴
丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外侧膝眼与外侧踝尖连线的中点。
对脾胃都有很好的调理作用，是除湿化痰的主要穴位，有和胃益气、补气血、醒脑安神的功效。
3.成山穴
取穴时，宜采用俯卧位。承山穴位于人小腿后侧正中，卫中穴和昆仑穴之间。小腿伸直或提脚跟时，腓肠肌下出现尖角凹陷。
有运化水湿，固脾土之功效。
最后，也是最重要的，注意饮食和休息。
1，少吃肥甘稠、羊肉串、麻辣烫、海鲜等食物；
2、少吃感冒戒冰淇淋；
3、少吃甜品和蛋糕，这些都是生的，容易困；
4、尽量保持居住环境干燥；
5、每天努力锻炼自己，身体会微微出汗；
6、不熬夜，禁欲；
7、多思考伤脾，少生气，避免肝气伤脾胃。
对于除湿，最重要的不是吃红豆和大麦，而是要知道自己的身体是什么配置。
成年人和孩子一样，只要能少给身体增加负担，脾胃的能力就会逐渐提高，这是我们平时能做到的，也是有确切效果的。
避免产生更多的湿度，本身就是一个除湿的过程，也是一个可以提高身体素质的过程。