胶原蛋白只是一个美丽的谎言吗？

胶原蛋白只是一个美丽的谎言吗？生活中，很多女性为了保持青春，都会补充胶原蛋白。胶原蛋白在我们的脸上起着重要的作用。让我看看胶原蛋白和你在一起是不是只是一个美丽的谎言。

胶原蛋白只是一个美丽的谎言吗？1大部分女性在20岁时已经开始衰老，胶原蛋白流失，含量逐年减少。25岁时胶原蛋白含量已经达到流失的高峰，40岁时还不到18岁时的一半。胶原蛋白的流失，最直接的影响就是皮肤组织萎缩和塌陷，皮肤出现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、斑点等老化现象。

因此，给皮肤补充胶原蛋白是必不可少的，小分子胶原蛋白可以更好地渗透到皮肤深层，使营养成分快速吸收，皮肤恢复原有的弹性和光泽。

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是皮肤的主要成分之一，是人体中含量最丰富的蛋白质。它们分布在全身的各种组织和器官中。皮肤脱水后，胶原蛋白的重量占70%，负责为皮肤提供弹性和紧致度，起到“深层蓄水池”的作用，为表皮提供水分。

为什么女性容易流失胶原蛋白？

同年龄段中，女性流失胶原蛋白的速度比男性快，男性皮肤中胶原蛋白形成的网络结构的物理外观更年轻。另外，女性的生理特点也决定了女性比男性消耗更多的胶原蛋白。比如月经过后，子宫内膜脱落，受损的子宫需要修复，而子宫内膜是由胶原纤维组成的，需要大量的胶原蛋白。生育也会损伤子宫，也需要消耗胶原蛋白。

为什么要补充胶原蛋白？

保湿抗衰老，胶原蛋白富含亲水的天然保湿基团，能与皮肤表面的蛋白质结合，补充流失的胶原蛋白，同时还能涵养皮肤水分，保持皮肤亲水，也有助于提高皮肤密度，产生张力，增加皮肤弹性。平时一定要注意早晚保湿，尤其是干燥的冬季，保湿力度要远大于夏季。

柔发柔发。没有胶原蛋白，头发会干枯分叉。胶原蛋白能使头发获得丰富的营养，解决头发干燥分叉等问题，使头发富有光泽和弹性。

去除黑眼圈和皱纹。加班熬夜，长时间对着电脑，睡眠不足产生加重眼袋的黑眼圈。补充胶原蛋白可以恢复皮质弹性网，提高皮肤韧性，减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑。

丰胸提臀，完美曲线。随着年龄的增长，女性的曲线开始走样，乳房开始萎缩下垂，腿部和臀部也没有年轻时那么紧实，尤其是生完孩子之后。胶原蛋白具有收缩结缔组织的作用，能使松散的组织变得紧实，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。

怎么补充胶原蛋白？

防晒:紫外线是胶原蛋白流失的原因之一，所以防晒尤为重要。日常饮食中多吃含胶质的食物也能有效减缓胶原蛋白的流失，如鱼皮、软骨、猪蹄、牛筋等都是富含胶原蛋白的食物。

补气血:气血充足的女人会有很好的“面子”。可以多吃一些对血液有益的食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。，而且还可以喝四物汤，达到滋补的目的。四物汤，顾名思义，由当归、川芎、白芍、熟地四味中药组成。四物汤不仅补气血，还有“妇科第一方”的美誉。如果从小养成喝四物汤的习惯，每次经期后服用一周，不仅可以缓解痛经，还可以保健美容，延缓衰老。

胶原蛋白只是一个美丽的谎言吗？2一个成年人体内大约有3公斤胶原蛋白，每天流失300毫克左右。亚洲女性每天需要补充多少胶原蛋白？专家建议每天服用3 ~ 5g。40岁以上可适当加大剂量，一天加6g ~ 10g。胶原蛋白不需要服用太多。到一定量后，人体吸收不了，反而会造成浪费。专家建议睡前服用胶原蛋白，不仅能美化面部，还能促进睡眠。

胶原蛋白是人体非常重要的蛋白质，主要存在于结缔组织中。它是韧带和肌键的主要成分，胶原蛋白也是细胞外基质的主要成分。它使皮肤保持弹性，而胶原蛋白的老化使皮肤产生皱纹。胶原蛋白也是眼睛角膜的主要成分，但它是由晶体组成的。

胶原蛋白是一种生物高分子，是一种白色、不透明、无分支的纤维状蛋白质。能补充皮肤各层所需的营养，增强皮肤胶原蛋白的活性，具有润肤、延缓衰老、护肤、消除皱纹、护发的功效。根据肽营养，分子量在1000道尔顿以下的胶原蛋白可以不经分解直接被人体吸收。

胶原蛋白是人体延缓衰老必须补充的营养物质，占人体蛋白质总量的30%以上。一个成年人体内大约有3公斤的胶原蛋白。它广泛存在于人体皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、毛发组织中，起到支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。

那么胶原蛋白应该怎么补充呢？有什么优缺点？

1，每日美食

比如多喝富含胶原蛋白的骨头汤，口服胶原蛋白补充剂。但由于其中很大一部分会被人体消化系统过滤掉，真正能到达皮肤并发挥作用的量非常有限，过程冗长，效率低下。

2.直接皮下注射

主要用于填充深度皱纹、皮肤损伤导致的缺损(如痘疤)以及修复面部缺陷。它的效果是立竿见影的，但是注射到皮肤中的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，所以它的药效只能维持半年到一年，少数人可能会出现过敏、感染等副作用。

3、小分子的日常护理

需要注意的是，最好使用纯天然、无添加剂的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔顿)，这样才能真正进入真皮层，帮助修复皮肤，重建胶原蛋白层。