青少年保护眼睛的六种方法
青少年保护眼睛的六种方法
护眼:平时注意均衡饮食,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜,少吃甜食和甜食。
极端眼神:早上自然站在空气新鲜的地方。首先用眼睛直视远处的目标,然后慢慢收回目光。当你到达离眼睛35厘米的距离时,再将眼睛由近及远转移到原来的目标上。这样重复几次,然后做深呼吸运动,对调节眼部功能有好处。
眼部熨烫:每天早晨或睡觉前,取坐姿或站姿,闭上眼睛,迅速将手掌搓热,然后迅速按在眼睛上,这时眼睛会感到一股暖流。反复几次,可以疏通经络,改善眼部血液循环。
洗澡目的:用热水、热毛巾或蒸汽熏洗眼睛,每天1 ~ 2次,每次5分钟左右。也可以配合洗脸、喝热水。也可用菊花、竹叶等中药煎服取汁,趁热熏眼,水温高后再用该药洗眼,有清热明目的功效。
眼球运动:站在窗前,顺时针或逆时针依次盯着窗户的上、下、左、右四角,可以放松肌肉和激活眼睛,提高视力,每天早晚做5 ~ 10分钟。
益眼:中医认为,肝开目,肝能以血视物,动物之眼能补目,所以多吃动物的肝和眼能有效保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、葱炒猪肝、补气炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇鱼头等,可以常吃。