青少年保护眼睛的六种方法

护眼:平时注意均衡饮食，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜，少吃甜食和甜食。

极端眼神:早上自然站在空气新鲜的地方。首先用眼睛直视远处的目标，然后慢慢收回目光。当你到达离眼睛35厘米的距离时，再将眼睛由近及远转移到原来的目标上。这样重复几次，然后做深呼吸运动，对调节眼部功能有好处。

眼部熨烫:每天早晨或睡觉前，取坐姿或站姿，闭上眼睛，迅速将手掌搓热，然后迅速按在眼睛上，这时眼睛会感到一股暖流。反复几次，可以疏通经络，改善眼部血液循环。

洗澡目的:用热水、热毛巾或蒸汽熏洗眼睛，每天1 ~ 2次，每次5分钟左右。也可以配合洗脸、喝热水。也可用菊花、竹叶等中药煎服取汁，趁热熏眼，水温高后再用该药洗眼，有清热明目的功效。

眼球运动:站在窗前，顺时针或逆时针依次盯着窗户的上、下、左、右四角，可以放松肌肉和激活眼睛，提高视力，每天早晚做5 ~ 10分钟。

益眼:中医认为，肝开目，肝能以血视物，动物之眼能补目，所以多吃动物的肝和眼能有效保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、葱炒猪肝、补气炖动物眼、瘦肉炖猪眼、香菇鱼头等，可以常吃。