虚寒体质的人如何调理？

嗯，如果你确定这是你的情况，严重的话恐怕就需要看医生吃药了。我这里有几款食补，大家不妨参考一下。

1.“补阳”粥-山药米粥。(简单易操作)

山药益肾气，健脾胃。它不仅是一种滋补中药，也是日常生活中的一种好蔬菜。在《本草纲目》中被列为“上品”药材。煮粥的时候需要用100g山药和100g大米，将两种食材放入锅中，加入适量清水煮粥。粥里还可以加点黄芪、太子参。需要提醒的是，“补阳”并不一定需要进补，尤其是在炎热的时候，大部分人都不适合吃鹿茸和党参。

2.“补血益气”粥——南七南诏炖鳝鱼。

材料:南七20克，南枣6枚(中药店有售)，黄鳝400克，瘦猪肉100克，生姜3片。

烹饪:将所有药物洗净，将大枣去核；将黄鳝宰杀，用热水捞出，洗去表面的粘液，用盐腌一会儿，放入炒锅中炸熟。将姜放入瓦锅内，加水3000毫升(12碗)，大火烧开，文火煮2小时，加盐。供4~5人使用。

3.牛奶250g，粳米100g，糖适量。粳米洗净，放入锅中，加水，煮至半熟，加入牛奶，煮至粥成，加糖即可食用。

这个方子有滋阴养血的功效。适用于劳损弱、体型偏瘦者。

本品滋润滋补，不适用于脾胃虚寒腹泻，饮痰湿水者。

4.鲜鱿鱼鱼250g，桃仁15g，黄酒、酱油、糖适量。鱿鱼肉洗净，切成条状备用。桃仁洗净去皮备用。将鱿鱼鱼放入锅中，加入桃仁和清水，大火烧开，加入黄酒、酱油和白糖，再用小火煮至熟。

这个方子有养血调经的功效。适用于血虚闭经。

我们孕妇是禁止吃的。

5.鲜桑椹1000g，糯米500g。将鲜桑葚洗净捣碎(或桑葚干汁300克煎煮去渣)，然后将药汁与糯米蒸煮制成糯米干米，冷却后加入适量酒曲，搅拌均匀，发酵成发酵酒。

每天随餐进食。适用于肝肾阴虚引起的口渴、便秘、耳鸣、视物模糊、淋巴结核、关节疼痛等症。桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中，提高疗效。