肛肠疾病的预防

2.不要吃难消化的食物。油炸豆类、硬煎饼等硬食物不易消化，会在胃里停留较长时间，产生较多气体，引起腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯。吃饭太快或边走边吃等不良习惯，很容易咽下大量空气；另外，用吸管喝饮料也会使大量空气溜进胃里，引起胃胀。

4.克服不良情绪。焦虑、不安、悲伤、抑郁等负面情绪也可能削弱消化功能，或刺激胃部引起胃酸过多，也会导致胃内气体过多，加重腹胀。

5.注意锻炼。每天应坚持适量运动约1小时，不仅有助于克服不良情绪，还有助于消化系统维持正常功能。

6.适度补充纤维类食物。高纤维食物不仅不会导致腹胀，有时相反，食用高脂肪食物后，有时还有减轻腹胀的作用。原因是高脂肪食物很难消化吸收，所以往往会在胃里停留很长时间，而一旦补充了纤维，堵塞的消化系统很可能会很快疏通。1，宜清淡饮食，但不可过甜腻之品:脂肪能生热，甘滞，厚腻之品助湿阻脾，湿热蕴结于大肠而致泻；湿热、气血两脉形成湿热痢疾；湿热郁结引起肛痔；湿热化为火，火毒内生，停滞肛门，腐肉化为脓肿，肛周脓肿塌陷后易成为肛瘘；

2、忌吃寒凉不洁之品:寒凉不洁之品易损伤脾胃之阳，寒湿内生，引起腹痛、腹泻、寒湿等。

3、不要过量饮酒:“酒精之性，大热大毒。”饮酒过量会损伤脾胃，产生内湿内热。湿热过盛，腹痛泄泻，泻下脓血；湿热灌入肛门，形成痔疮、瘘管、痈；内热熏蒸，灼血络，引起便血；热伤津液引起的便秘、肛裂；

4、定时定量饮食，避免饥饿感和饱腹感:饥饿感是指进食不足或过时或饥饿。饮食摄入不足，气血生化来源不足，导致气血少衰，脾胃虚弱。脾气虚弱，中气不足，导致慢性腹泻、慢性痢疾、脱垂、内痔脱出等。气虚导致推动无力，血虚导致排便困难；肛门脓肿长期塌陷后气血不足引起的肛瘘。饱食是指进食次数过多或进食过多，超过了脾胃的接受和运化能力，使脾胃之气受损，水谷难以运化，气机失调，导致腹泻、便秘、痔疮；

5、五味均衡，不宜偏食:“苏文。怒向天》说:“阴生于五味；阴五府五味伤。”如果五味过于偏激，相应的脏腑就会受损。◆劳逸结合

不要长时间站着蹲着，也不要长时间骑自行车。

◆排便后护理肛门

避免每次排便后用粗糙的卫生纸反复擦拭肛门。用温水和冷水清洗，然后用干布或吸水纸擦干，有意识地收缩肛门。睡前可用中药或温水熏洗坐浴，避免使用肥皂水、酒精等刺激性液体。

◆养成良好的排便习惯。

每天定时排便；不在厕所长时间蹲着；排便时不要看书、看报；最好能毫不费力地、在最短的时间内排尽不便，减少局部刺激。

◆饮食调理

饮食规律合理，避免偏食；少吃辛辣食物，多吃含纤维素的蔬菜，多喝水。大便情况发生变化时，要及时改变饮食，进行调理。

◆抗便秘

可以通过饮食和药物来调节。也可以用开水冲泡决明子代替茶叶，或者用肉苁蓉、何首乌等水煎服加蜂蜜服用。