卵巢功能怎么保养，怎么调节？

1，预防卵巢早衰

如果女性朋友经常工作忙，压力大，月经不调。我们必须警惕卵巢早衰。想要预防卵巢早衰，就要每天保持愉快的心情，少吃刺激性食物。如果女性长期的压抑得不到延续，会直接影响乳房和卵巢的健康。久坐、长时间熬夜应尽量避免。

2、不要补激素类药物。

不要自己盲目吃药。激素补充不当会导致卵巢受到过度刺激，产生很大的副作用。如何保养卵巢？最新研究表明，每天吃高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。咨询医生服用适当的片剂或制剂补充维生素C和维生素e，增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。竹叶竹叶是一种水溶性维生素B，富含绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物。多吃胡萝卜。

3.不要用劣质的染发剂和美白化妆品。

劣质染发剂和美白化妆品含有苯和汞化合物；同时，洗洁精中含有烃类替代品、烷基磺酸盐等成分，可通过皮肤和粘膜吸收，对女性卵巢功能造成损害，从而影响女性的生殖功能。

4.保持规律的性生活

女性如果有规律的性交，可以形成良好的内分泌环境。有利于卵巢的健康。但同时也要避免过度性交。频繁性交会直接损伤肾脏，导致肾气下降。从而直接导致卵巢功能下降。阴道干涩，闭经加重等。

5.均衡饮食，加强锻炼。

挑食节食会造成营养不良，降低身体免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多吃肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，维生素也是必不可少的营养素。多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼，不被动吸烟抽烟，增强体质。

6、及时治疗妇科炎症

女性朋友要注意保护自己。减少不孕的几率。一些会影响怀孕的症状和行为要保护好。如果发现妇科炎症，要尽早治疗。避免卵巢感染。然后避免接触辐射和有害物质。注意卫生和日常护理。

7、杜绝不当节食减肥

女性靠节食和素食减肥是最不健康的饮食习惯。需要减肥的女性要学会科学减肥。如果他们盲目节食，长期吃素，就会营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏影响脑垂体功能时，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能萎缩。如果女性体脂低于一定比例，也会影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至卵巢排卵障碍导致不孕。

8、你在养血。

中医认为女性以血为本，气血是月经、怀孕、哺乳的物质基础。所以在日常生活中一定要注意养血，多吃补肝肾、补气血的药物和食物。在医生的指导下，根据自己的情况，可以服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、黄酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。

9.适当补充植物雌激素

要延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素。雌激素就像注入人体的水，可以帮助恢复女性的性感之美，让肌肤焕发光彩。但是补充雌激素需要医生的指导。如果患有乳腺癌等疾病，就不适合使用雌激素。大豆作为雌激素的替代品，富含异黄酮，是一种非常接近人体的植物雌激素。女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对改善激素分泌有很好的作用。蜂王浆也是不错的选择，含有微量的雌激素，正好可以弥补女性雌激素的不足。

10，蛋白质不能少。

卵巢衰老逐渐以分解代谢为主。蛋白质可以帮助人体组织的构建和修复，是呵护卵巢最有价值的营养素。研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经较晚。维生素D可以调节雌激素平衡，维生素C、E和胡萝卜素是最好的抗衰老元素。平时要注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

卵巢保养吃什么好？

卵巢位于子宫底部的后外侧，与盆腔侧壁相连。它的表面覆盖着血管，内部含有黄色的滤泡。它是女性重要的性腺器官，主管女性生殖和内分泌两大重要功能，负责排卵和分泌重要的女性激素。所以，女性保养卵巢非常重要。

1，服用维生素C和维生素e。

有研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询医生服用适当的片剂或制剂来补充。

2.高钙饮食

美国最新研究表明，每天摄入高钙可降低卵巢癌发病率。资料显示，缺钙患者每天摄入高钙，可使卵巢癌发病率降低46%。

3.叶酸

增加富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性患卵巢癌的几率低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

4.多吃胡萝卜

英国的营养学家发现，每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

总结:对于女性朋友来说，卵巢和漂亮的脸蛋一样重要。女性朋友的卵巢如果保护不好，不仅容易引发各种妇科疾病，还会导致内分泌失调、斑点、肥胖、痘痘等各种可怕的症状。因此，卵巢的日常保养也很重要。