尿频不妨多吃点。中医有办法。
从表面上看，排尿属于膀胱。当膀胱正常开合时，人的排尿是正常的。其实肾有开合膀胱经的功能，也就是说膀胱经是由肾控制的，依赖于肾阳的温煦气化。肾主水，肾的功能不同于阴阳。肾阳是调节人体水液代谢的能力。所以，肾阳虚衰，温热气化能力不足，就会影响膀胱的开合功能，引起尿频。所以尿频的人不仅要调理膀胱功能，还要温肾壮阳。
随着年龄的增长，人的肾阳会逐渐损耗，变得亏虚，所以老年人非常容易尿频，尤其是晚上，有的需要起来3-4次才能上厕所。夜间尿频严重影响睡眠质量，睡眠不好又会影响脏腑正常功能，形成恶性循环。
对于夜间尿频，老年人可以通过按摩涌泉穴来改善。涌泉穴是肾经的井穴，即源头，肾经的气血从这里流入全身。老年人夜尿频多与肾阳虚衰有关，刺激涌泉穴有温肾阳、养元气的作用。
老人可以每天晚上用热水泡脚，然后用食指关节按压脚心涌泉穴3-5分钟。利用穴位调理不适或疾病，要靠长期的坚持，按摩要想起来才能达到保健的效果。
肾阳虚引起的尿频，平时可以多吃一些温肾助阳的食物，如核桃、莲子、巴戟天、杜仲、益智仁、韭菜、羊肉、海参等。下面这个方子可以温肾壮阳，有利于调节肾脏和膀胱功能，对于尿频的人可以作为食疗。
羊肉150克，虾30克，蒜40克，葱适量，盐适量。羊肉洗净，切成薄片；将虾放入水中煮沸，加入大蒜、洋葱和盐。虾熟了，放入羊肉片煮熟。然后喝汤吃肉吃虾。
羊肉自古以来就是温补肾阳的良方。肾阳虚的人，冬季常以其为补，可改善肾阳虚引起的手脚冰凉、畏寒怕冷、面色苍白、尿频尿急、月经不调、痛经等症状。虾也是补肾固涩的常用品，与羊肉搭配补肾壮阳效果更佳。
需要注意的是，肾阳虚、尿频的人不宜吃寒性食物，因为寒性食物是寒凉的，寒凉过度导致阳虚。寒性食物吃多了会加重肾阳虚，使膀胱由肾变暖变弱，影响膀胱的正常功能，使尿频更严重。
此外，研究发现，老年人肾脏浓缩尿的功能降低，少量水即可生成部分尿，而老年人盆底肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，容积减少，少量尿可引起排尿有力。因此，建议老年人晚上睡觉前不要喝太多的水，尤其是不要喝浓茶、咖啡、酒，这些都有利尿作用，会加重尿频症状。
特别提示
急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、前列腺炎、外阴炎等泌尿生殖系统疾病也会引起尿频。当尿频伴有尿急、排尿困难，或外阴疼痛、气味异常时，应及时就医。有些人一紧张就想上厕所，但是尿很少甚至没有。这就是精神紧张导致的尿频。这种尿频多见于儿童和青少年。要及时引导，帮助孩子缓解紧张心理。