用什么水洗脚缓解疲劳？

中医认为，醋味酸、苦、温，能活血化瘀、消食化积、消肿解毒杀虫、治癣生疮。用醋泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠，有效治疗失眠。用热水和醋泡脚:用醋治疗疾病是民间流行的方法。中医认为，醋味酸、苦、温，能活血化瘀、消食化积、消肿解毒杀虫、治癣生疮。用醋泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠，有效治疗失眠。不过要注意不要用化学醋。建议每晚睡前往盆里倒2500毫升60℃左右的热水，加150毫升醋泡脚。热水加鹅卵石泡脚:在烫脚的同时用鹅卵石磨脚，可以起到类似针灸的效果，对长期失眠的老年人有很好的治疗作用。用热水泡脚就像用艾条“温灸”脚上的穴位，在足浴盆里加入鹅卵石。不平的石头表面会刺激脚底的穴位(涌泉、顾然、太溪等。)或脚底的反应区，起到类似足底按摩、针灸的作用，从而促进人体经络的联系，达到沟通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好的改善睡眠。泡脚用的鹅卵石没有特殊要求。最好选择大小相近的光滑鹅卵石。泡脚用的水要保持在45℃左右，水深至少要超过脚踝关节。脚要均匀踩在鹅卵石上，浸泡20 ~ 30分钟左右。心脑血管疾病和糖尿病患者在用热水泡脚时要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等症状。大家都知道睡前用热水洗脚很舒服，但知道它有治病强身的功效的人并不多。

据医学专家介绍，人的脚上有几十个穴位，连接着全身的各个器官，如连接肝脾的大脚趾；第四趾通向胆囊；小脚趾与膀胱相通；脚底是肾经的涌泉穴。因此，用热水洗脚，按摩脚、心、趾，对疏通经络、调理脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要的医疗作用，尤其对神经衰弱、肾虚、失眠、头痛、消化不良、感冒、脚臭、多汗等症状有显著疗效。

洗脚水的热度以不烫脚为准，水量以漫过脚踝为度，每次至少浸泡10分钟，然后用双手摩擦脚趾头5分钟。如果能坚持每晚睡前做一次，就能达到治病强身的目的。笔者几年来一直坚持睡前用热水洗脚、烫脚，三伏天也是如此，乐趣无穷。每天晚上只需要一壶开水，简单又容易省钱。边洗边加开水，保持水温。当你的脚微微发红，全身微微出汗的时候，把脚擦干，这比吃补药要好。这是我家传下来的秘方。据该报报道，马骏仁训练长跑运动员用热水洗脚，但只在热水中加入中药。可以试试睡前用热水洗脚。

冷热水交替泡脚最缓解:专家还指出，一天跑步后最好的放松就是泡脚，用两个锅，冷热水交替的效果最好。冷热水的温度应分别为0-10和40-50摄氏度，可使足部毛细血管交替收缩和放松，有效缓解疲劳。另外，可以自己轻按涌泉穴等穴位。盐似乎对缓解疲劳没有作用。