产后如何减肥瘦肚子,产后如何有效避孕

怀孕的时候，女性身体最明显的变化就是肚子变大了。所以，当女性生完孩子之后，肚子上的肉就会变得松松垮垮的，很影响身材。因此产后减肥瘦肚子是每个产后女性的重要任务之一，那么有什么方法能减肥瘦肚子呢?

产后如何减肥瘦肚子

产后减肥瘦肚子的方法：1、做仰卧起坐。正确的仰卧起坐姿势，仰卧在床上,双腿正常弯曲,双手半握拳放在耳朵两侧,尽量展开双臂。做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注重腰部不要离开地面,然后缓慢降落使身材处于原位,重复做以上动作。当腹肌把身材向上拉起时,应当呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作，要是与其他有氧运动配合,效果更好。2、使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。3、要合理饮食。切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。

产后如何有效避孕

许多人认为母乳喂养期间,因为闭经,所以根本不可能怀孕。但实际上,有些新妈妈在产后卵巢功能恢复得很快,即使月经还没有复潮,也会有排卵。所以,即使你尚在哺乳,而且也没有来月经,也依然要采取可靠的避孕措施,最好从产后第一次性生活就开始避孕。但是产后避孕要注意以下事情：1、产后女性可以选择避孕药,不过切记要选不含雌激素的纯孕激素类避孕药,只有这类药物才不会引起哺乳期妇女的不良胃肠道反应,不会造成乳汁质量和数量下降,从而影响婴儿的正常发育。皮下埋植缓释避孕药物、甲地孕酮等纯孕激素类囗服避孕药都是不错的选择。2、避孕环。(宫内节育器)放置时间：顺产一般过了42天产褥期就可以放，剖宫产的产妇则需要等待3~6个月。也有一种为黄体酮节育器，可恒定缓慢释放黄体酮，产生长效避孕作用。每个节育器可使用1年，并且有缓解月经痛以及减少月经血量的效果。3、避孕套的使用。优点：因其使用方便，可预防性病，不影响月经，所以成为是较多产后妈妈的选择。缺点：男性可能觉得有异物感，而不大愿意接受。而少数女性有可能对乳胶过敏。注意：1、选择质量好、不易破裂的避孕套;2、使用前要检查避孕套是否有破损;3、一定要在性生活开始前就戴上避孕套，在结束后阴jing未软缩时取下，以免精子漏出。4、如发现避孕套破裂，应及时采取紧急避孕措施挽救。