脚扭伤怎么恢复最快？

简单实用，但是很慢，朋友。我花了100天才伤筋动骨。打篮球的时候踩了别人的脚，扭伤了。因为在外地读大学，生活费只有600，所以舍不得去医院拍戏。价格贵，所以我自己用冷水敷，然后涂点活化油或者云南白药。现在已经两个多月了，还有后遗症。有时候踢完球晚上休息会疼。我上周扭伤了我的左脚，但是现在我已经完全康复了，没有任何疼痛。

这只脚一直在你肿胀的脚踝上，所以没事就用手多揉揉，你知道的，一定要揉一揉，会驱散之前所有的淤血和灰尘，还有活络胫骨的作用。经常这样感觉好多了。如果有时间，我会在晚上睡觉前用热水泡脚，然后擦干，涂上活化油，就是活化胫骨。如果有药膏，就擦一擦，贴一贴。如果你有云南白药喷雾，喷之前先揉一揉。。。然后去睡觉。坚持不了多久。

还有一个重要的提醒就是多做放松运动，恢复脚踝的运动能力。比如开始多铺，上下楼梯。什么都踩。受伤后最好等几个月再好起来。做剧烈运动。不要急躁，要懂得忍耐，你会痊愈的。

真的没有什么简单快捷的方法可以治好这个脚。你看，姚明职业篮球扭伤要休息几个月才能回到奥运男篮。别人有钱也不能急于有什么优越的待遇和结果。就是休息和耐心。。我们应该首先停止过度运动，朋友，对吗？