哺乳期母亲的膳食收集:甜胚胎和营养提示

乳母的饮食对宝宝的健康成长非常重要。那么，哺乳期可以吃甜胚胎吗？答案是肯定的！甜胚是中国西北的一种特色小吃，由燕麦和酒曲制成。它酸甜可口，不仅好吃，还有解暑的功效。在享受这种美味的同时，也请注意以下哺乳期的营养小贴士！

保持足够的水分。

每天喝足够的水和流质食物，如汤、粥等，保证奶的质量和数量。鸡汤、鱼汤、肉汤等。不仅补水，还能让奶水更充沛。

优质蛋白质的摄入

动物性食物是优质蛋白质的良好来源。猪蹄汤是个不错的选择，富含蛋白质和脂肪，有助于活血、补血、催乳。

多样化的饮食

饮食尽量多样化，不偏食，保证各种营养素的摄入。主食的粗细搭配，副食的多样化，让营养更加全面。

避免不合适的食物。

少吃盐和腌制食物，刺激性食物，污染食物。同时，避免吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，这些都会影响乳汁的质量和宝宝的健康。

哺乳期的饮食建议

米粉400-500克，豆类及豆制品100克，鸡蛋100-150克，蔬菜水果500-750克，牛奶250克，动物性食品150-200克，动物内脏50-65438+。