一日三餐的好食谱
首先，眼睛肿胀，出现眼袋
经常熬夜用眼过度？比起蔬菜，我更喜欢肉？这些不良习惯会使身体血液循环不畅，一时难以排出皮肤的水分和毒素，从而使眼睛浮肿，出现眼袋。
眼睛早餐
枸杞菊花茶
取菊花2克，枸杞4克，加水1000毫升，大火烧开，转小火15分钟，去渣取汁，加入枸杞继续炖5分钟左右。这种茶可以喝，也可以直接敷在眼睛上。将茶汁冷却至60℃~70℃，然后用化妆棉蘸取茶汁涂抹在眼睑上。
上下眼睑代表脾的气血状况，血虚导致水湿潴留，容易引起水肿和眼袋。枸杞和菊花是养肝健脾的好食材，加入桑叶对缓解气血不足引起的眼袋特别有效。
姜汁牛奶凝乳
虽然这款港式甜品的原料很简单，只有牛奶和生姜，但是经常食用可以有效缓解眼袋和眼睛浮肿。生姜味辛，含有辛辣成分“姜酚”，有利于血液循环，带走体内部分水分，促进脾胃功能，帮助你摆脱眼部水肿。牛奶不仅能中和姜的辣味，还能软化甜品的饮食习惯。
配合:按摩眼部。
轻轻闭上眼睛，手掌快速摩擦产生热量，趁热用手掌捂住眼睛，用热风温暖眼睛，然后将手拿开，睁开眼睛。此动作可促进眼部血液循环，明目提神，重复2~3次，轻松摆脱熬夜引起的眼袋、浮肿等眼部不适。
二:眼睛疲劳
眼睛干涩，压迫感？视力模糊？红血丝不褪色吗？说明你的眼睛已经开始缺氧疲劳，需要充电了。
视觉午餐
枸杞桂圆茶
取枸杞20片，龙眼肉10片，菊花15g，放入杯中，加少许热水略洗，倒掉水分，再加热半小时。喝的时候可以一直加热水，直到龙眼肉完全无味。这款茶可以有效缓解眼睛干涩等不适。
此外，应向眼睛提供这些营养物质:
1.蛋白质:瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃可以为眼球的角膜和视网膜补充营养。
2.维生素A:动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等。富含维生素A，所以多吃对眼睛有好处。
3.维生素B2:坚果、动物内脏、牛奶蛋和豆类富含维生素B2，可以保护眼睛的结膜。
4.维生素B1:玉米、小米、豌豆、杏仁中含有丰富的维生素B1，可以缓解眼睛干涩。
5.水:眼睛干涩多是因为体内缺水引起的，最有效的缓解方法就是多喝水。乌梅汤对干眼症也特别有效:取乌梅和冰糖，加水煎服。
合作:眨眼
每当我们非常专心的时候，眨眼的次数就会从正常的每分钟12~15次下降到5次，根本无法为眼球提供充足的水分，容易引起眼睛干涩、酸涩等问题。最简单的方法就是每天强迫自己眨眼300次。
第三，眼睛发炎
如果经常戴隐形眼镜，一不小心就容易眼睛发炎。如结膜炎:多由细菌感染引起，瘙痒、红肿；眼睛红肿:眼球充血，眼睑肿胀，甚至不敢睁开眼睛，怕光流泪。
视觉晚餐
中草药熏眼睛，标本兼治，不妨一试。
黄鞠汤(主要用于结膜炎)
取黄柏30克，黄菊花15克，加50毫升开水浸泡2小时，用纱布过滤。用化妆棉蘸汤敷在眼睛上15分钟，或者直接用汤洗眼，每周2~3次，可以消除眼睛的瘙痒和红肿。
蒲菊汤(明目消肿)
取蒲公英30克、白菊花30克、黄连9克，加水煎成100毫升药汁，稍凉后，熏眼15 ~ 20分钟，每日2次，可清热解毒，消肿明目，对治疗目赤肿痛有特别好的效果。