坐月子的产后减肥策略

坐月子是女性恢复的黄金期，很多女性会抓住这个机会调理。除了恢复身体器官的功能，还有一部分孕妇需要减肥。那么，产后如何减肚子最有效呢？

纯母乳喂养

纯母乳喂养是最好的选择。母乳不仅是婴儿最好的营养，也是妈妈带走孕期积累的多余脂肪和热量的好方法。产后三个月，坚持母乳喂养，可以让你的身体以惊人的速度瘦下来，平均一个月5斤左右！

专业收缩收腹带

使用专业的收缩带。这种腹带含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分，不仅具有显著的收缩效果，还有助于产后生理恢复。

合理的饮食

合理的饮食也很重要。坐月子期间要多吃清淡的食物，适量吃猪蹄、排骨、鸡鸭等。荤素搭配合理，既能提供充足的奶水，又能避免发胖。

♀?科学合理的锻炼

进行科学合理的锻炼也很关键。推荐腹部按摩等有利于产后减肥的运动，有选择地做。

预防胸部下垂

如何防止乳房下垂？以下小技巧分享给你:1。床上俯卧撑；2.地板丰胸运动；3.按摩。这些方法可以刺激整个乳房组织，使乳房一天天丰满有弹性。