亚健康体质怎么调理？

调理亚健康体质，同康药房网建议可以尝试以下方法。

1.良好的食品监管:

桂圆人参汤

桂圆肉30克，生晒参10克，黄芪15克，酸枣仁10克，大枣10克。用水煎服，早晚各一次。适用于心血不足、健忘失眠者。

猪肝山药汤

鲜山药100g，当归10g，猪肝100g，大枣10g。炖一个小时，加一点调料，吃猪肝，喝山药汤。适用于心肝血亏虚者。

首乌枸杞桑葚粥

制首乌10g，枸杞10g，桑葚10g，大米10g，红糖少许。一起煮粥，早晚吃。适用于腰膝酸软、头发早白者。

2.水果和蔬菜调节

水果有木瓜、橘子、苹果、草莓；

蔬菜包括菠菜、生菜、大白菜、花椰菜、西兰花和西红柿。

3.运动调整

(1)每天早起早睡:早上5点起床，晨练后洗个澡，神清气爽，精力充沛。晚上10前入睡，身心平和，有益身心。

⑵办公室锻炼:勤锻炼，每1-2小时5分钟为宜，抬眼远眺，伸懒腰，走动走动。让身体缓解疲劳。

⑶深呼吸:任何人都可以盘腿而坐，放松深呼吸。拉伸肌肉，调整呼吸。

⑷健身:不仅是器械运动，还有跑步、拳击、向上运动等常规运动。根据自己的爱好做适度合理的运动。

4.身心调整

每天保持好心情，淡定从容。不要焦躁不安。不要紧张和生气。保持平和的心态，笑对人生，笑对人生。喜怒哀乐，伤五脏，心情好才能健康。