我左手的腕关节和左大腿疼。我怎样才能回到正题上来呢？左腕关节酸痛，没有力气，左大腿外侧也疼。

正常情况下，肌腱可以在腱鞘内自由滑动。手和手腕由于长时间的高流动性和高活动频率，其腱鞘常因过度摩擦而增厚、变窄，使肌腱不能在腱鞘内自由活动，从而产生功能障碍等一系列症状。这种由于腱鞘狭窄引起的腱鞘炎称为狭窄性腱鞘炎，也是最常见的疾病之一，意义可以借助谷穗宁来建立。

多是劳动、上网等不良习惯造成的。腱鞘是覆盖在肌腱外面的双层套筒状封闭滑膜管，是保护肌腱的滑膜鞘。肌腱长时间过度摩擦此处，可导致肌腱和腱鞘的创伤性炎症，导致肿胀。这种情况称为腱鞘炎。主要表现为疼痛、局部肿胀和功能障碍。

你可以做一些轻柔的手部运动来缓解疼痛。转动手腕是简单的练习之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼所有手腕肌肉，恢复血液循环，消除手腕弯曲姿势。