睡眠时间短怎么调节？

现在很多中老年人睡眠越来越少，一大早就醒了。如何调整短暂的睡眠时间，正成为很多人头疼的问题。我今年50岁，最近睡得不太好。现在正在调养，感觉效果还不错。可以参考我的分享，睡眠时间短怎么调整。

1.睡眠短调理一般中医考虑是血虚血燥引起的症状，及时自我调理可以改善症状。首先，你需要注意饮食的调理。可以多吃大枣、核桃、瓜子等食物，口服糖衣刺五加、五味子糖浆进行调理。

2.睡一小会儿。白天可以多参加一些户外活动，放松一下。晚上睡觉前不要喝刺激性饮料，不要抽烟。喝一杯热牛奶，泡一个热脚，可以有效帮助提高睡眠质量。

3.短时间睡眠时可以多吃蔬菜和纤维性食物，注意改善睡眠环境，有利于降低大脑的兴奋程度。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液进行调理，可以帮助睡眠。

需要注意的事项

如果睡眠时间短，最好在医生指导下使用安神补脑液或枣仁安神颗粒。平时要多吃坚果，比如核桃、葵花籽等，睡前半小时把东西都放下来，让大脑放松，对睡眠会有很大的作用。希望这篇关于如何调整睡眠时间短的文章能帮助到有类似情况的朋友。