吃中药让眼睛看不清30-40CM内的东西。

10米外找一片草地或绿树:绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，放松眼睛睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做三次，视力下降厉害的话增加训练次数。

2、晶体操作

眨眼:双手托住下巴，让眼睛按上、下、左、右的顺序转动10次，然后分别逆时针和顺时针转动10次。

找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远物件，以最快的速度在它们之间移动视线，来回20次。

3.按摩练习

仰卧或仰卧，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。

1.揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眶外上角)。

2.挤压景明穴:用一只手的拇指轻压景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。

3.揉四白穴:用食指在脸颊中央揉四白穴(直下眼眶下缘中间)。

4.按压太阳穴刮眼窝:用大拇指(眉梢与外眼角之间向后的一个水平手指)按压太阳穴，然后用弯曲的食指第二节的内表面轻轻刮眼窝，从内向上-外向上-外向下-内向下，使眼窝周围的穴位得到按摩。有利于假性近视或防止近视加深。

转动眼睛可以提高视力。

人到中年，左眼视力0.3，右眼1.0。经过20多年的早晚期眼球转动锻炼，最近3年我的双眼视力为1.5。方法是:坐在床上或椅子上，眼睛向左转动3次，然后直视前方一会儿(默念5次)，眼睛向左转动3次，直视前方一会儿。每天早晚各转两次，不间断，长期坚持，即见效果。(谷雨)

2.保护视力的四种锻炼方法

第一，眨眼法

选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

二、眼睛呼吸集中法

选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。

三、眼部熨烫法

这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。

四、洗眼法

先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛，眼睛会感觉不舒服，但是随着眼睛的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

首先，我们必须有规律的生活。科学的作息时间，健康的生活规律，充足的睡眠，提高睡眠质量，都有利于保护视力。

第二，要均衡营养。生活中养成良好的饮食习惯，不挑食，不厌食；多吃富含钙和维生素的食物，少吃甜食。这对青少年来说尤其重要。

第三，科学照明。对于经常在夜间或昏暗环境下工作的人，要选择明亮、柔和、不跳跃、不刺眼的照明工具，尽量不要在昏暗或强光下工作或学习。

第四，要适量用眼。根据个人不同的眼睛调节能力，近距离用眼一段时间后，应远视放松或做眼保健操，缓解眼疲劳。我们应该养成用眼的正确习惯。避免在明亮的光线、黑暗和动荡的地方阅读。用眼睛阅读的合适距离是30 ~ 40厘米。

第五，一定要防紫外线。对于经常在户外工作、出差、有特殊职业(电脑操作员、电焊工等)的人。)，戴一副合格的防紫外线偏光太阳镜可以保护眼睛免受紫外线的伤害。

远眺——保护视力的有效方法

俯视就是抓住远处的目标，凝视。从现代医学分析，是因为眼睛看得远时睫状肌得到了充分的休息。青少年要有意识地利用一切空隙向远处看，比如早上起来看窗外的绿植，晚上看天上的星星，或者白天选择远处的建筑作为目标。远眺是提高视力的好方法，应该是每天必不可少的活动。

保持充足的睡眠——睡眠是放松人体眼部肌肉、恢复眼部功能的最重要方式。

青少年养眼八法

护眼:平时注意均衡饮食，预估粗细肉搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜，少吃甜食和甜食。

眼球运动:站在窗前，顺时针或逆时针依次盯着窗户的上、下、左、右四角，可以放松肌肉和激活眼睛，提高视力，每天早晚做5-10分钟。

眼部熨烫:每天早晨或睡前取坐位或站立位，闭上眼睛，迅速将手掌搓热，然后迅速按在眼睛上，这时眼睛会感到一股暖流。反复几次，可以疏通经络，改善眼部血液循环。

洗澡目的:每天用热水、热毛巾或蒸汽洗眼睛5分钟左右，1-2次，或在洗脸、喝热水时，或分别服用菊花、竹叶等中草药，趁热熏眼，水温低后再用草药洗眼，有热名之效。

极端眼神:早上自然站在空气新鲜的地方。首先用眼睛直视远处的目标，然后慢慢收回目光。当你远离你的眼睛时，将你的眼睛由近及远移向原来的目标。这样重复几次，然后做深呼吸运动，对调节眼部功能有好处。

益眼:中医认为，肝开目，肝能视物带血，动物的眼睛能补目，所以多吃动物的肝和眼睛能有效保护眼睛，如猪肝鸡肝、葱炒猪肝、补气炖动物眼、瘦肉炖猪眼等。，并且可以定时食用。

习惯:以正确的姿势书写和阅读，不要边走边躺着阅读。

运动:比如打乒乓球、羽毛球、排球、足球。

眼保健操的作用

我国学生的高近视率困扰着学校、学生和家长。实践证明，眼保健操与眼卫生相结合，可以控制近视新发病例，起到保护视力、预防近视的作用。眼保健操有四段:第一段按天要穴，第二段按景明穴，第三段按四白穴，第四段按太阳穴轮刮眼。这些穴位都来自中医的经络理论，主要用于治疗眼疾和视物模糊。通过穴位按摩，使上、内气血通畅，改善神经营养，从而缓解眼肌疲劳，达到防治近视的目的。