低奶推荐食物。

新手妈妈都知道挤奶是个大问题。除了多喝水，还有一些好吃的食物可以助奶！下面给大家推荐一些好吃的，让你轻松解决挤奶的问题。

猪蹄汤:天然牛奶神器

猪蹄汤不仅是美容产品，还是挤奶的秘密武器！配合一些中药，效果更好。方法很简单:葱蒜切碎，猪蹄洗净，煨。记得少用盐或者不用盐！每天一碗，牛奶喷涌！

晚餐必点:鲫鱼汤

鲫鱼，汤汁鲜美，营养丰富。鱼鳞肉，清水煮，原味。一碗鲫鱼汤，鱼肉细腻，汤汁滋补，牛奶必不可少！

多吃西兰花，健康又哺乳。

西兰花是绿色健康的。凉拌加蒜，清爽可口；做菜时加入肉末，味道更好。不仅营养丰富，还有助于挤奶！

银耳莲子粥，早餐新选择

早上来一碗莲子银耳粥，美美再奶。银耳莲子提前洗净，炖三个小时，软糯香甜。每天坚持喝一碗早餐，奶水充足，充满活力！

红枣桂圆水温暖一整天。

红枣、桂圆都是很好的滋补佳品。将水烧开，加入洗净的红枣和桂圆，小火炖40分钟。只喝水，不吃枣和桂圆，一天暖一天，挤奶的效果不合理！

多吃菠菜，营养满分。

菠菜营养丰富，挤奶效果好。和土豆一起煮，面糊味道不错，和米饭一起吃很好吃。不仅有牛奶，还能为马宝提供全面的营养！