中药天然安眠药？那里有什么

1.水果:把橘子、橙子、苹果等水果切好，放在枕头上，闻闻它们的香味，就可以安心睡觉了。原来水果中的芳香气味有很强的镇静作用。2、糖水:人在烦躁不安时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。这个时候，如果喝一杯糖水，可以很快入睡。人喝了糖水后，体内会发生一系列的化学反应，最后会产生大量的血清素，血清素会抑制大脑，进入睡眠状态。3、小米:中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾经，其功能是健脾、养胃、和脏。小米加水煮粥时，其淀粉可充分糊化，其他营养成分呈水溶性状态，可生津和胃，易于消化吸收。4、醋:有些人因为旅途劳累睡不着觉。这种情况下，可以在睡前往一杯凉水里倒一勺醋，不仅容易入睡，而且睡得很香。5、面包:面包能使失眠的人平静下来，安然入睡。这是因为吃了面包后，胰腺会分泌胰岛素，代谢掉面包中所含的氨基酸，而其中的一种色氨酸能让人入睡。6.薰衣草:它的味道可以稳定情绪和神经，所以有助于睡眠，薰衣草精油和植物都有这种功效。7、枣仁:能调节大脑神经系统，益气养心，滋阴养心，从根本上恢复大脑功能。可以让你更快入睡，睡得更深，睡得更久。因此适用于单纯失眠、多梦及失眠药物引起的戒断反应。