喝奶昔的时候，在奶昔中加入一些海藻提取物可以大大降低食欲吗？

没用的。如果你真的想降低食欲，你得想些别的办法。吃腻了，对于一种特别喜欢的食材，吃一次，那以后就不会再想吃了。比如你特别喜欢吃鸡腿，你可以一次买一打，一口气全吃了，直到你肚子饱了，吐了为止。保证以后没有吃这种食物的欲望。

多喝水。喝水可以增加饱腹感，让肚子饱饱的，让食欲不振。当然喝汤吃水果也是可以的。只要能撑得住肚子，肚子撑不住自然不想吃别的。吃中药。吃适当的中药，调理肠胃，可以减少对食物的欲望。当然一定要找中医调理，不能随意吃药。

多做腹部运动。慢跑、仰卧起坐、卷腹等增强腹部的运动可以降低食欲。每次运动完，肚子都觉得热，很久都不会想吃东西。所以，运动可以有效降低食欲。吃一些苦的食物。比如茶、咖啡等。，吃完后口中发苦，也会降低食欲。当然，这些东西不能当饭吃。人体每天摄入的热量应该是正常的。

富含脂肪和营养的坚果，突然听起来像是减肥的克星。然而，根据一项研究，营养丰富的坚果比奶酪和饼干等低脂肪零食更能满足饥饿感，一盎司的坚果应该足以解决饥饿感，防止晚餐暴饮暴食的冲动。其中，松子被营养专家推荐用来抑制食欲。荷兰油脂营养公司最近的一项研究发现，松子中含有的脂肪酸可以促进胆囊收缩素的产生，可以抑制食欲，达到减肥的目的。