如何更快摆脱啤酒肚?

每天锻炼

日本医学专家制定了一套随时随地都可以做的运动,对消除“啤酒肚”有很好的效果。一、双手撑肘,双腿并排站立;第二,少坐电梯,多走路上楼;第三,凡是能站着做的事情,最好是站着做,比如等人、打电话、看报纸、穿鞋穿袜子等。微微踮起脚尖,让身体处于相对紧张的状态。

一日三餐。

如果你不吃午饭,你很可能会饿着肚子回家,在餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂低能量的零食或零食,如水果、蔬菜、饼干等。

桌面排水管

白天一定要喝水。想吃甜食的时候,只要喝一杯水,吃甜食的欲望很快就会消失。不要让精神压力促使你多吃东西:当你有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。

不要在外面吃饭

餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店,因为可供选择的低脂食品很少。

不要一个人吃饭

和同事朋友一起吃饭。专注于你伴侣的谈话,而不是食物。不吃自助餐:自助餐往往会导致吃得很多。

注意饮酒

酒精含有高能量,会阻止身体脂肪的消耗,降低意志力。如果你想喝点酒,你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。

中药淘汰

在中国香港等地,有一种用中药熬制的“老爸汤”,堪称啤酒肚的克星。此汤既能祛小腹寒气,消除腹部赘肉,又能温中祛寒和合。

材料:水芹200g,鲫鱼1(约1斤),生姜少许。

中药:制香附5克,砂仁5克,山药3克,枳壳卒3克。

制作:将鱼洗净,去内脏,洗净,取锅放生油,煎至微黄,八分熟左右。芹菜和各种药材放入十碗水中煮20分钟,然后加入鲫鱼,煮2小时左右。如果没有水芹菜,鲫鱼也可以单独用,味道看个人调味。

注意事项:如果您对任何中药或材料过敏,请谨慎使用。