气虚便秘的合理饮食

1.甘平

作为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、胡萝卜、菊花、菜花、白菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、银耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、大豆、黑豆、红小豆、冰糖等。

2.甘文

油菜、芥菜、南瓜、桂圆、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、香菜、生姜、茴香、醋、贻贝。

甜美凉爽

菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、葫芦、绿豆、豆腐、茶叶、香油、姜皮、莲蓬、番茄、甘蔗、哈密瓜、柳丁、无花果、枇杷和菠萝。

以上食物依次食用。尽量不要经常吃生冷或未成熟的食物，如西瓜、冬瓜、梨、柚子、椰子、橙子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑葚、猕猴桃、黄瓜、苦瓜、空心菜、竹笋、豆芽、紫菜、海带、豆瓣菜、豆豉、菱角等。不可避免的时候，尽量在白天吃，因为外界阳气充足的时候，身体抵御寒气入侵的能力也更强。

布奇蔡氏

精米

性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中就有益气的记载。唐代的食医孟玮也说:粳米性温，有益。王庆·孟赢还称赞粳米粥是穷人的参鸡汤。他说:穷人患虚损，所以用浓米汤代替人参汤。气虚的人要经常吃。

牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》说:牛肉平中益气，滋补脾胃。《韩医通》也说:牛肉、补气、棉黄芪协同作用。说明牛肉有补气的功效，特别显著，所以气虚的人要常吃。

鸡肉(作为食物)

性温，味甘，有温中益气、填精养血之功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。

银鲤

性温，味甘，能入脾肺，益气。李明时珍在《本草纲目》中说:鲢鱼宜温中益气。清代的食医王孟英也认为鲢鱼暖胃、补气、润肤。所以气虚的人要吃。

桂鱼

俗称鳜鱼。能补气血，益脾胃。《日华子本草》云:鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气使人肥胖健康。尤其是气虚脾虚患者。

枣

性温，味甘，是一种常见的食物，有益气补血的功效，历代医家常为气虚患者所用。《别录》说补中焦，力大。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。

樱桃

性温味甘，既能补气血，又能补脾肾。《滇南本草》中记载，樱桃能治百虚，大补元气。

葡萄

性平，味甘，是补气血的水果。除了益气，古代医学文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。比如《本经》说，益气，倍壮。云南南部的草药认为葡萄可以极大地补充气血。《生息饮食谱》也记载:益气养肾，益肝阴，强筋骨。所以凡是气虚伴肾虚、肺虚、脾虚的人都要吃。

花生

又平又甜。《滇南本草图》说花生能补中益气。不仅如此，花生还能健脾补肺，更适合气虚兼肺虚脾虚的人食用，煮花生也要适当食用。

山药

作为补气的食物，对于气虚体质或长期患病的人，经常食用最为有益。山药能补肺气、脾气、肾气，所以在方药中常被用于肺气虚、肾气虚或脾气虚者。

人参

性温，味微苦，是最常用的强力补气中药，也是众所周知的补气食品，能大大补充元气。药性理论上说是补五脏不足。《医气原》也认为人参可以治疗脾胃阳虚和肺气不足、气短、气短，补充元气。气虚的人吃人参，效果还是挺好的，比较适合气虚阳虚，脾虚或者肺虚的人。同理，党参、太子参也有和人参一样的功效，同样适用于气虚体质。《医热西学》中也有说，可以补气血。所以气虚的人要吃。因为西洋参性凉，又有养肺阴、降虚火的作用，所以比较适合气虚肺阴虚的人。

黄芪

性质温和，味甘，也是非常常用的补气中药，是民间常用的补气食品。很多医书都说黄芪滋补全身。《本草求真》认为黄芪是补气的良药，有“气”之称。按照医生的习惯，黄芪常与党参、太子参或人参同服，所以补气的功效越好，越适合气虚的人。

紫河车

性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，具有显著而强大的补气强身作用。明代医家吴秋说，可以补气益精。《本草返老还童》认为可以大大补充元气。体虚气虚者常少食，补气效果突出。

此外，气虚者还应多吃糯米、小米、玉米、青稞、红薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、熟荸荠、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、土豆、香菇、草菇、平菇、红糖、银耳、白术、甘草等。