补硒的食物有哪些？

鸡蛋包括鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋。发现每100克鸡蛋中硒含量为23.3微克。每100克鸭蛋中硒含量为30.7微克；鹅蛋每100g含硒量为33.6微克，证明鸡蛋含硒量高于猪肉，因此鸡蛋也是补硒的首选。

2、补硒可以多吃大蒜。

大蒜含有丰富的硒，具有提高免疫力和清除体内活性自由基的作用，与硒相一致，有协同作用，所以在补硒的过程中可以多吃大蒜。

3.补硒可以适当吃海鲜。

海鲜包括河蟹、虾干、对虾、虾、黄鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等。其中，红虾、龙虾、虎爪鱼和金枪鱼含硒量最高。值得注意的是，海鲜除了含有大量的硒以外，还含有铅、砷、汞等有害元素，孕妇不宜长期大量食用。

4、猪肉补硒

营养学家指出，每100克猪肉中含有10.6微克的硒，可以多吃补硒的猪肉。

5.动物肝脏中硒含量高。

动物肝、肾等脏器中硒的含量也较高，所以补硒也可以多吃动物脏器。此外，富含硒的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽、中草药黄芪等。

人民网-人民网健康频道-为什么孕妇需要注意补硒？