阳气不足导致一切疾病。中医教你如何补充阳气。

冬天用热水泡脚是补阳的好方法。泡脚的温度要以脚表面红润为准。需要注意的是，糖尿病患者的水温不宜过高，以免烫伤。

在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。可以在水中加入生姜或干姜，让热量从脚底的涌泉穴往上走，以滋养阳气。

2、注意保暖防寒部位。

借助外力补充阳气也很重要。寒性体质的人应根据季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱部位，更不能着凉。

此外，脾胃虚寒的人，平时可以用热源烤胃、百会穴，下焦虚寒的人，可以烤小腹。远红外线照射患处或艾灸可通过热量改善阳虚。

3.有氧运动

慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳，会使身体各部分活动起来，促进血液循环。但是不要运动过度。高强度的运动和出汗会“泄阳”，起到相反的效果。

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日常生活中的理气养生方法

1，保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；适度放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足睡眠，每天午睡半小时；注意在气温急剧变化时增减衣服，避免受热受凉。

2、深呼吸，做到四个字:深、长、匀、细。深，即一息一息必须终；长，时间要拉长，放慢速度；甚至，甚至；挺好，但不粗暴凶狠。

3、按压腹部，可平复肝火，使人平静，血液循环。具体操作方法:可在晚上临睡前和起床前进行，排空尿液，洗手，取仰卧位，屈膝，

全身放松，左手按在腹部，手掌指向肚脐，右手放在左手上。先顺时针按摩肚脐周围的腹部50次，再逆时针按摩50次。按压揉搓时要用力适中，注意力集中，呼吸自然。

人民网-养生需要知道:阳气不足手脚冰凉，4招补阳暖身。

人民网-百病生于气。中医教你如何通过理气来保持健康。