如何用成分来调节身体水分过多导致的头发油腻？

体内湿气多因吃冷饮、贪食寒凉果蔬等寒凉之物，损伤人体阳气所致。正常情况下，人体具有调节外界温湿度变化的天然能力，但有些人因为体质差、疾病或生活习惯而影响健康，导致体内水分调节系统失衡，无法排出水分。

湿气食疗方法

中医会用芳香、发汗、温苦的药材作为祛湿的法宝。利用植物香气对抗传染病，是我们祖先的智慧。比如南方人佩戴艾草，杀菌防病。或者在气候变暖，细菌病毒发出的五月端午，把蕙兰、石菖蒲、艾叶挂在家家户户门口，取下来用来洗澡，也就是说，是为了消毒空气和饮水。

现代药学也发现这些芳香植物确实有抗病毒作用，比如八角茴香，被制成流感疫苗。

另外，辛辣的姜汁排汗，最适合淋雨后驱散身体湿气，预防感冒；甜姜，一种苦而温的中药，就像一种慢火，慢慢把水和气逼出体外。

清热祛湿折叠粥

原料为赤小豆30克、白扁豆20克、薏苡仁20克、木棉芡实20克、灯芯绒花10克、萆薢10克、茯苓15克。

制备:将萆薢、茯苓、木棉、灯心草洗净，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实，煮成粥。

用法取其温。

疗效是清热利湿。适用于暑热引起的小便不利、胃脘郁结不适、腹胀恶心等症。

注意事项:大便干燥者不宜使用。

一种解暑健脾祛湿的折叠汤

作文

蜜枣、红小豆、生姜薏苡仁、扁豆、葛根、玉竹和陈皮。

功能

清热解暑，巩固排泄和消化系统功能。

服用方法

(2-4份)将6块瘦肉连同所有汤料和6碗清水一起放入锅中。煮大约两个小时，加盐调味。

折叠绿豆百合米粥

原料:绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

方法:

(1)将果仁、绿豆、粳米洗净，浸泡20分钟；百合洗净，切成小块；

(2)将绿豆、米仁放入沸水锅中，煮几分钟，再用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮粥，放冰糖。

夏季健脾通便祛湿的典型食疗粥方。