长期严重失眠怎么办？

你好:失眠多是压力或精神因素造成的。最好采取自然疗法，而不是随便吃药。药物会扰乱睡眠的自然过程，但可以用中药治疗，没有副作用。也可以用放松训练或催眠CD来加强活动和锻炼，放松身心，改善失眠，提高睡眠质量。

病情分析:失眠通常是指患者对睡眠的时间和(或)质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验。中医称之为“失眠”，分为虚和实。首先，不要紧张，要树立信心，寻求合理有效的方法来克服失眠。失眠不是很严重的病，1天或者几天睡的少也没关系。可结合食疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，主要是处理引起失眠的基础疾病或病症。一般来说，失眠的原因解决后，失眠就会痊愈。对于原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。睡眠时间因人而异，睡眠时间较短对人体影响不大。对于重度失眠，可以短期使用一些安眠药，但一定不能依赖药物。在中医上对失眠也有很好的疗效，但需要根据不同的证型开不同的方子。