中老年人吃什么钙片比较好？

用西药和适当的钙制剂补钙是重要的方法。但是在补钙之前，要明白钙盐含量和钙含量是两个不同的概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等。，都是厂家标注为钙盐，含钙量很低。以葡萄糖酸钙为例，每片含有500毫克钙盐，其中钙含量只有45毫克，两者相差多达11倍。如果按照钙盐的量补钙，只能补充应该摄入的钙量的9%，远远不够身体所需。所以钙的用量要根据钙的含量来计算。

中医的补钙药有两种，一种是矿物药，如石膏、龙骨、阳起石、赭石；另一类是富含钙的天然生物，如牡蛎、珍珠母、龟甲等。但这些富含钙的中药溶解度极低，大多数有效药物因不溶而不能被人体吸收。所以含钙中药应用广泛，单纯用来补钙的话不应该提倡。

总之，老年人补钙要以膳食补钙为主，适当配制钙剂。经常晒太阳，适量运动，可以增强钙的吸收，增加体内骨钙含量；必要时可补充维生素d，更年期女性可补充雌激素；这些都有利于纠正缺钙。