怎么弥补身高？中医:想要长高，要把握五行。

周建安(诚品中医副总裁)在临床上经常会遇到一些家长带着孩子去看骨旋，但是孩子年龄太大了，已经过了青春期很多年了。这个时候中医很难帮他们长高，因为他们长高是有时间限制的。正常青春期主要以第一性征为特征，女生有月经初潮、胸闷胀痛、体毛等特征。男生有变声、生殖器生长、体毛出现的特征。年龄方面，女生约10岁，男生约12岁。而青春期只有五年左右。青春期是长高最重要的时候吗？其实不是！就马拉松跑来说，长高其实从出生就开始了，青春期只是长高的最后冲刺。青春期很重要，但不要一开始就落后太多，最后想追都追不上。所以，从小就要长高。现在就让周医生告诉你怎么长高吧！高度1的五行。营养均衡:高蛋白:身高最重要的元素不是钙而是蛋白质。蛋白质是肌肉和骨骼的原料，钙只是辅助因素。没有蛋白质作为基础，再多的钙也没用。肉、鱼和豆类富含蛋白质。高钙:有了基础，就要建设。钙可以强化我们的骨骼，让骨骼一层层茁壮成长。牛奶、酸奶、奶酪、虾、海带、豆类都富含钙。高锌:锌能分泌生长激素，增强免疫力。牡蛎、生蚝等贝类海鲜；牛肉、羊肉等肉类；牛奶鸡蛋；豆子；白菜、萝卜、茄子等蔬菜富含锌。高镁:镁能调节体内钙的吸收和代谢。和肉；鱼；大米；小麦；菠菜、甘蓝、海带、玉米等蔬菜富含镁。热量低:太多的营养素也有太多的热量。肥胖会使生长激素分泌减少，引起性早熟，因此应减少高热量、高脂肪和生殖类食物的摄入。周建安(诚品中医副总裁)在临床上经常会遇到一些家长带着孩子去看骨旋，但是孩子年龄太大了，已经过了青春期很多年了。这个时候中医很难帮他们长高，因为他们长高是有时间限制的。正常青春期主要以第一性征为特征，女生有月经初潮、胸闷胀痛、体毛等特征。男生有变声、生殖器生长、体毛出现的特征。年龄方面，女生约10岁，男生约12岁。而青春期只有五年左右。青春期是长高最重要的时候吗？其实不是！就马拉松跑来说，长高其实从出生就开始了，青春期只是长高的最后冲刺。青春期很重要，但不要一开始就落后太多，最后想追都追不上。所以，从小就要长高。现在就让周医生告诉你怎么长高吧！高度1的五行。营养均衡:高蛋白:身高最重要的元素不是钙而是蛋白质。蛋白质是肌肉和骨骼的原料，钙只是辅助因素。没有蛋白质作为基础，再多的钙也没用。肉、鱼和豆类富含蛋白质。高钙:有了基础，就要建设。钙可以强化我们的骨骼，让骨骼一层层茁壮成长。牛奶、酸奶、奶酪、虾、海带、豆类都富含钙。高锌:锌能分泌生长激素，增强免疫力。牡蛎、生蚝等贝类海鲜；牛肉、羊肉等肉类；牛奶鸡蛋；豆子；白菜、萝卜、茄子等蔬菜富含锌。高镁:镁能调节体内钙的吸收和代谢。和肉；鱼；大米；小麦；菠菜、甘蓝、海带、玉米等蔬菜富含镁。热量低:太多的营养素也有太多的热量。肥胖会使生长激素分泌减少，引起性早熟，因此应减少高热量、高脂肪和生殖类食物的摄入。二、充足的睡眠:生长激素在睡眠中分泌，生长激素分泌最旺盛的时间是晚上9点到12点。建议青春期前每天至少睡9个小时，年龄越小睡眠时间越多。三、适当运动:运动可以发育骨骼，提高食欲和睡眠质量。建议以纵跳为主，如跳绳、跳舞、篮球、排球等。在成长阶段，尽量避免接触举重训练等运动。此外，适当的阳光照射可以产生维生素D，有助于钙的吸收。第四，情绪稳定:在成长阶段，台湾省的孩子比欧美国家的孩子承受更多来自家庭和课业的压力。压力会引起食欲不振、各种营养物质吸收不良、内分泌失调等。，最终会影响成长。因此，我们的父母有必要适当地给予孩子更多的鼓励。中医的辅助，除了药物和针灸治疗，目的是帮助孩子事半功倍。就像孩子遇到好老师一样，要教给孩子更多正确的阅读方法，才能取得更好的收益。青春期前，中医的主轴是养胃健脾，改善儿童胃肠吸收，增强儿童免疫力。青年时期，中医的主轴是益气养血，加强生长的疗效。结论:遗传不是绝对的，遗传只代表体质好。就像智商高不代表成绩更好一样，成绩好还是要看努力的程度。所以成长是有时间限制的，让中医和你一起努力，不要让孩子输在终点。作者简介:周建安，诚品中医副会长，经历:台湾省母婴月子医学会理事，全国中医师考试合格，中华中医药预防与康复医学会理事，各大报刊媒体采访医师，广州中医药大学硕士，中国黄婷医学会理事、期刊编辑，前天唐德中医院主治医师。