为什么我穿着背心总觉得冷？
中医认为“阳虚则外寒”，也就是说，人体的阳气较弱，气血不足，阳气不固，如果不能温暖肌肉抵御外寒邪气的侵袭，就特别容易使人怕冷。所谓阳虚体质主要与以下因素有关:
1.缺铁。铁是人体产生血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责运输氧气。缺铁患者外周组织供氧减少，导致组织能量代谢紊乱，身体因产热不足而感到极度寒冷。
2.低血压。低血压会造成末梢血液循环不畅，身体得不到足够的氧气和能量，人就容易怕冷。
3.甲状腺功能减退。美国营养学家贝尔德等人做了一个实验，120名穿着泳衣的中年女性参加游泳，然后进行耐寒测试。结果表明，怕冷组的血液中甲状腺素含量平均比非怕冷组低1倍。甲状腺素可以加速新陈代谢和释放能量，也可以加速皮肤的血液循环，从而增加体热来抵御寒冷。如果身体长期缺碘，甲状腺分泌不足，身体就会因为产热不足，抗寒能力降低而怕冷。
4.女性患寒症的发病率明显高于男性。这是因为女性产生热量的肌肉比男性少，月经容易导致铁的流失。此外，更年期女性也与雌激素水平下降密切相关。因为雌激素会影响神经血管功能的稳定，患者会因为血液循环不畅而手足或全身怕冷。
如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉？最重要的是饮食调理和耐寒锻炼。吃饭的目的是为了获取热量，所以要认真对待每一餐，尤其是早餐。多吃动物瘦肉、鱼、豆类、芹菜、蘑菇、大枣、黑木耳等含铁丰富的食物。多吃富含维生素C的蔬菜和水果，促进铁的吸收。还要注意摄入富含碘的海带、鱼虾、海蜇、牡蛎等，促进体内甲状腺素的合成。寒冷天气多吃羊肉、狗肉等具有温肾壮阳作用的食物，对提高御寒能力也很有帮助。
适当的运动不仅可以增强产生热量的肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还有助于将热量输送到身体各个部位。运动健身要根据每个人的年龄、身体素质、环境条件，选择适合自己的运动项目。此外，每天早上用冷水洗脸、鼻和身体，也能增强身体抵御寒冷的能力。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。
抵御寒冷，也要注意及时更换衣服，尤其是头部、腹部、脚部的保暖。着装的基本原则是:“上稍薄下稍厚，衣服鞋袜要宽松保暖。”应避免穿紧身内衣，以免妨碍血液循环。
对于体虚阳虚的老年人，中医多采用益气养阳的方法，以黄芪、人参、炙甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术等组成的补中益气汤。作为主方，配合防风、干姜的治疗，可以达到很多很好的效果，减少感冒等疾病的发生。