28岁便秘10多年原来是轻度便秘。后来长期服用各种便秘药物，比如番泻叶肠茶，现在已经很严重了。吃了中药后有一点好转。

不吃药，是三分毒，食疗。

苹果泻药和香蕉泻药只有一个品种。市面上的香蕉很多都不方便，有的还适得其反。

少吃面包。香蕉是5边3边的大蕉，会让你便秘。

我自己的经历。

还有推荐台湾省兰香子，又名列子子，一种吸液植物，植物纤维，可以清肠通便。反正好处很多。饭前吃一点，肠子比较长，大概2。3天就感觉顺滑了。

兰花的种子可以作为饮料的种子！具有解毒、清热、健脾、养胃、减肥的功效。

保健等功效。

飞机草的学名是罗勒种子，也叫罗勒种子。兰花种子是一种叫做“山香”(又名明列子、蓝翔、光明子、罗勒子)的植物的成熟果实。其大小如芝麻，内含于果中，颗粒饱满圆润。曾被认为是东南亚罕见的中药。在罗勒的众多品种中，2001进一步研究引进了一个新品种，抛弃了结块、颜色深褐色的粘扁种子，采用了滑而不粘、光泽深的新品种，使其在喉中口感更佳，并注册命名为黑金砂，寓意为天然食品，比黄金更珍贵！！

每10g飞机草含有约两片半莴苣的膳食纤维。小球表面的凝胶状粘液，种子遇水膨胀后容易附着在肠壁上，可以减少食物与肠壁接触的机会，刺激肠壁肌肉的蠕动，激活肠道代谢功能，软化和刺激排便，增加肠道推进率，避免毒素和粪便在体内堆积过久，影响身体机能和皮肤的美观。

兰花籽提供丰富的膳食纤维，能在胃中包裹糖分，减少糖分的吸收，降低饭后血液中葡萄糖的浓度，抑制血糖质量的上升。另外，纤维遇水膨胀，饱腹感大大增强，有利于糖尿病和体重的控制。建议肥胖和糖尿病患者多吃纤维含量高的食物。

飞机草的优质纤维可以促进体内血脂和脂蛋白的正常代谢，减少胆固醇在肠道的吸收，进而降低血液中脂肪的浓度。

兰花种子(4颗)

度，降低心脏病、中风、高血压的发病率。

飞机草粉碎后的种子含有30%左右的好油，多为α-亚麻酸，是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3，占油脂的70%以上，人体无法合成。必须从食物中获取，然后人体代谢产生DHA和EPA，国际上称之为植物黄金。

EPA:可防止血小板聚集和血管扩张，预防心脑血管疾病，双向调节血压、血脂、血胆固醇，抑制出血性和血栓性脑部疾病，预防动脉硬化、中风、心脏病的发生。

DHA:有助于脑垂体细胞和视网膜纤维细胞的生长发育，增强学习能力、记忆力和视力维持，是人体健康不可或缺的必需脂肪酸。