女人手脚冰凉怎么办？
一、如何调理女性手脚冰敷
1，勤运动，勤切割
建议女性朋友早上早点起来做运动。步行是最好的选择。以比走路快，比跑步慢的速度向前迈一大步。顺便甩甩手，步行30分钟，促进血液循环。全身都会暖和，因为一大早血液循环和新陈代谢就会加快，所以一整天都会充满活力，不容易感冒。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。
2.多吃点维生素e。
维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210-250IU就够了。
3.多吃含烟酸的食物。
烟酸对稳定神经系统和循环系统很有帮助，还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。还能扩张末梢血管，改善手脚冰凉。如果大量服用，会使脸部发红发热。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。维生素B1、B2和B6可以帮助烟酸的合成。为了促进外周血管扩张，每天可以补充30-60毫克的维生素B。
4.多吃坚果和胡萝卜。
日常食补法保持身体温暖，如坚果类如核桃、芝麻、松子等；蔬菜如韭菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是饮食的最佳选择。其他的如牛羊肉、海鲜、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都是温性食物，手脚冰凉的人要多用。需要特别提醒的是，容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷饮。
5.培养吃辣的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、小葱、咖喱等香料可以促进血液循环。在使用平时饮食的时候，要一起吃，比如吃炒面、炒米粉的时候加点辣椒酱。喝汤的时候多加点辣椒；吃饺子的时候，配一碗酸辣汤，无形中就吃了很多调料。
6、经常吃温热的食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、汤圆等。，冬天吃不仅能温暖身体，还能达到强身健体，逐渐减少手脚冰凉的效果。中医中有很多药物可以改善和预防手脚冰凉，如人参、党参、当归、丹参、北海角、鹿茸、兔丝、巴戟天、桂枝、肉苁蓉、仙茅、桂枝、麻黄、干姜、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
7.不要太饿。
不要偏食，过度减肥。让你的身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。如果提前知道今天工作忙不能按时吃饭，可以准备一些饼干、面包，或者人参茶，及时补充热量。
8、精油浴
有空的时候可以多泡澡，加入生姜或洋甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、胡椒浴剂等。热水，可以促进血液循环，温暖你的身体。洗澡时可以用冷水和热水交替淋浴手脚，通过血管由冷到热的伸缩，达到疏通血液的目的。睡前用热水浸泡手脚，也能促进末梢血液循环，帮助入睡。泡完脚别忘了马上用毛巾擦干，赶紧穿上保暖的袜子。
第二，调理食物
1，枣
营养价值:民间有“一食三枣百岁不显老”、“为了皮肤更好，粥里加红枣”的说法。大枣有补虚益气、养血安神、健脾和胃的功效。红枣富含环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。能增强肌肉力量，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。
食物搭配:芪枣和汤(取黄芪15 ~ 30g，大枣10g，百合30g，炖30 ~ 40分钟，然后配食材吃汤)。这三者结合起来对气血两虚的人非常有益，可以缓解疲劳、畏寒等症状，还能润肤美白。
小米大枣生血汤
配方:15去核红枣，小米200克，红糖适量。
制作方法:小米用清水洗净，浸泡15分钟；然后用适量的水将红枣洗净；然后将小米和大枣一起放入锅中，加入适量的水，用大火煮至水沸腾，再用文火煮1小时；最后加入适量红糖即可食用。
功效:小蜜枣生血汤是一种简单易做的补血药膳。红枣含有丰富的维生素，对贫血的孕妇起到非常好的补血作用。但一定要注意，脾胃虚寒的孕妈咪不宜吃太多红枣。
2.羊肉
营养价值:羊肉富含优质蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，在冬季可以补充足够的热量和维生素，达到“暖身”的效果。
食物搭配:人参羊肉汤、羊肉核桃汤、海参羊肉汤、冬虫夏草焖羊肉可以提高羊肉的暖身效果，加入核桃仁也可以消除羊肉的膻味。但羊肉不宜与南瓜同食，否则可能引起黄疸或脚气。
当归生姜羊肉汤
据汉代张仲景《金匮要略》记载，具有温中、养血、散寒止痛之功效，特别适合冬季早晚食用。
具体做法:当归20克，生姜30克，洗净，清水浸泡，切片。羊肉300克，洗净切碎。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，然后用清水煮沸去沫。加入料酒，煨至羊肉熟，调味。
3.韭葱
营养价值:韭菜是一种兴奋性强的药物，具有健胃、提神、温补的作用。每100g可食用部分含蛋白质2-2.8g，脂肪0.2-0.5g，碳水化合物2.4-6g，大量胡萝卜素和维生素B2，保证了其“热身”作用。韭菜中还含有挥发性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。
食物搭配:烹饪韭菜很简单。韭菜炒虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾能增强其药效。粥里放点韭菜也不错。注意，根据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
韭菜炒鸡蛋
材料:4两韭菜(约160g)，3个大鸡蛋。
做法:韭菜洗净，切成小块；将生面粉与水混合制成生面粉水备用；将调味料、韭菜和玉米淀粉水混合在一起；在一个大碗里搅拌鸡蛋；炒锅烧热，加入三勺食用油，油热时倒入韭菜和蛋液，翻炒至凝固，装盘。
4.坚果
营养价值:坚果富含油脂、多不饱和脂肪酸、磷脂、B族维生素、维生素e，中医认为坚果性温，具有补肾健脑、强心健身、御寒御寒的作用，而冬季对应肾脏，可以增强体质。
食物搭配:核桃红枣粥、榛子枸杞粥、花生红枣猪蹄汤、栗子扒鸡、腰果拌虾等。都有很好的保暖效果，而且制作简单方便。
榛子枸杞粥的制作方法
食材:榛子仁30g，枸杞15g，粳米50g。
美食做法:先将榛子仁捣碎，再与枸杞加水煎汁，去渣，与粳米煨成粥。